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Le sport: idéal pour compenser le travail

Le sport: idéal pour compenser le travail

Le manque d’exercice au travail est particulièrement répandu parmi les professions de bureau. Néanmoins, les travaux manuels sont souvent répétitifs et monotones. Faire du sport est le meilleur moyen pour compenser ce manque.

 

L’activité physique renforce la musculature, le système cardiovasculaire et le système immunitaire. Le choix de la discipline dépend de vos préférences personnelles. Préférez-vous le sport individuel ou d’équipe? Êtes-vous amateur de sensations fortes ou préférez-vous le calme? Aimez-vous la nature ou favorisez-vous l’entraînement en salle? Essayer vaut mieux que méditer.

  • Beach-volley: améliore la détente, la condition, requiert un esprit tactique et procure beaucoup de plaisir.
  • Centre de fitness: entraînement individuel avec instructions et suivi; musculation ciblée.
  • Course à pied: entraînement d’endurance, idéal pour déconnecter; parcours et rythme individuels.
  • Karaté/judo: augmente la force, l’endurance, la rapidité et la souplesse, favorise la concentration et la performance mentale.
  • Escalade: renforce la musculature (surtout les bras, le dos et le tronc), l’équilibre et la coordination.
  • Aviron: discipline très efficace, mais exigeante, à pratiquer dans un bel environnement; renforce la musculature et augmente l’endurance.
  • Natation: l’une des meilleures disciplines pour l’endurance et la perte de poids; le rythme est défini individuellement.
  • Danse: divertissant, active le corps et l’esprit, améliore la coordination et la concentration.
  • Yoga: améliore la souplesse, la sensation corporelle, la condition et raffermit les contours.

Sports d’équipe: les expériences positives en groupe motivent à poursuivre; ces sports renforcent non seulement la forme personnelle, mais aussi le sens du respect, la tolérance et l’esprit d’équipe.

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