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Active Bewegungsthemen

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Bewegungsförderung: Freies Spiel ist wichtig
Um sich gesund zu entwickeln, brauchen Kinder genügend Bewegung. Wir fragen Stefan Schötzau, Leiter des Sportamts des Kantons Zürich: Worauf müssen Eltern dabei achten.
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Die Treppe als Fitnessgerät
Master Personal Trainer Andreas Tasci baut Treppen oft in seine Trainings ein. Denn ein Treppentraining ist effizient und überall möglich. Hier sind fünf einfache Übungen – alles, was Sie dazu brauchen, sind ein paar Stufen.
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Rocky-Feeling: Boxen als effizientes Training
Boxtrainer Beda Mathis vom Boxclub Sportring Zürich erklärt, weshalb Fitnessboxen ein optimales Ganzkörpertraining für alle ist.
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Slackline: Balancieren für alle
Samuel Volery ist Bewegungswissenschaftler ETH und mehrfacher Weltrekordhalter auf der Slackline. Hier gibt er Tipps und bringt die «Faszination Slacklinen» auf den Punkt.
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Bouldern
Beim Bouldern sind Geschicklichkeit, Koordination und Beweglichkeit gefragt – und je nach Route auch viel Kraft. Der erfahrene Boulderer Adi Schiess, Gründer und Geschäftsleiter von Minimum Boulder erklärt, worauf Einsteiger achten sollten.
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Rückbildungsgymnastik
Für Katharina Gundermann, Personal Trainerin für Frauen bei personaltraining-zurich.ch, ist klar: Rückbildungsgymnastik nach der Geburt ist kein Wellness-Hype, sondern eine wichtige Präventions- und Kräftigungsmassnahme.
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Ist Muskelkater immer ein schlechtes Zeichen?
Bei Sport und Ernährung gibt es eine Menge Mythen, Behauptungen und Gerüchte. Manche davon sind richtig, andere nicht. Wir wollen wissen, was Sie denken, und mit Mythen aufräumen. Machen Sie mit bei unserer Umfrage und finden Sie die richtige Antwort!
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Wald: Die Erlebniswelt für Familien
Als Natur- und Waldpädagogin ist Ursula Fluri bei jedem Wetter und in jeder Jahreszeit mit verschiedensten Gruppen im Wald unterwegs. Hier ihre Tipps für Familien.
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Stand-up-Paddeln
SUP-Instruktor Marc Maurer erklärt, wie das Stand-up-Paddeln auch für Anfänger zum gelungenen Sommervergnügen wird.
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Lauftraining
Laufcoach Patrick Flückiger erklärt, wie der erste grosse Lauf mit dem richtigen Training zum Erlebnis wird.
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Dient das Schwimmbecken auch als Kraftraum?
Schwimmen ist gesund. Aber macht es auch stark? «Aber klar!» sagt Schwimmcoach Toby Herrlich.
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Inlinen
Simon Eichenberger, Inhaber des Skate- & Sportcenters Rolling Rock in Aarau, ist seit 20 Jahren begeisterter Inliner. Hier seine Tipps für Einsteiger.
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Schlitteln
Die Schweiz ist ein Schlittelparadies – in allen Landesteilen gibt es tolle Wege und Bahnen für die ganze Familie. Wir stellen die schönsten vor. Aber Achtung! Der Schlittelspass hat auch seine Tücken. Wer die Schlittelregeln kennt, hat mehr Spass auf zwei Kufen.
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Springseil
Welches Seil soll man wählen? Worauf muss man beim Springen achten? Duja Flückiger, aktive Ropeskipperin und Ropeskipping-Kampfrichterin beantwortet die wichtigsten Fragen.
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Ausdauer
Wie trainiert man am besten, um die Ausdauer beim Joggen zu verbessern?
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Faszientraining
Wie funktioniert das trendige Faszientraining, für wen ist es geeignet und was bringt die Rolle? Severin Eggenschwiler, dipl. Physiotherapeut und Fascial Fitness Trainer, beantwortet die wichtigsten Fragen.
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Leistungsanalyse
Lohnt sich eine professionelle Leistungsanalyse für Freizeitsportler?
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Sportuhren und co.
Sie zählen Kalorien und Pulsschläge, sie speichern Schritte und Kilometer: Die Messgeräte fürs Handgelenk werden immer beliebter. Weshalb dokumentieren immer mehr Menschen ihre Leistung? Für wen sind die Hightechgeräte wirklich sinnvoll?
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Dehnen
Ist dehnen nach einer sportlichen Aktivität wirklich sinnvoll?
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Pumptrack
Pumptracks sind für velobegeisterte Familien ein idealer Freizeitspass. Die Bahnen mit ihren Wellen und Steilwandkurven haben viel zu bieten und schon die Kleinsten sind auf den trendigen Tracks gut aufgehoben.
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