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Nutritevi in modo sano, per il bene del vostro bambino!

Nutritevi in modo sano, per il bene del vostro bambino!

Durante la gravidanza aumenta il vostro fabbisogno di energia a causa dello sviluppo del feto e della placenta. Dal secondo trimestre dovete quindi prestare attenzione a un’alimentazione ricca di energia.

La pressione del feto sullo stomaco può inoltre causare bruciore allo stomaco. Vi consigliamo di bere un sorso di latte.

In questa fase della gravidanza è consigliabile mangiare poco, ma spesso, soprattutto se non riuscite a mangiare molto durante i pasti principali. Facendo spesso dei piccoli spuntini assumete più calorie, ma in modo sano.
 

Video (solo in tedesco)

Consigli per un’alimentazione sana

 

  • Una manciata di noci
  • Cracker integrali
  • Gallette di riso/mais
  • 1 fetta di pane integrale con formaggio o prosciutto cotto
  • Verdura cruda con dip di quark
  • Piccolo quark magro con frutta
  • Frullato
  • Ovomaltina calda o fredda
  • Un sorso di latte in caso di bruciore di stomaco

 

Sibylle Abt

Dietista BSc e presidente di PEBS (Consulenza preventiva per l’alimentazionee il movimento durante la gravidanza e fino a un anno dal parto)

 


Buon appetito!

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