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Le saut à la corde est-il vraiment bénéfique ou n’est-ce qu’un jeu amusant?

Le saut à la corde est-il vraiment bénéfique ou n’est-ce qu’un jeu amusant?

Quelle corde à sauter doit-on choisir? À quoi faut-il veiller en exerçant le saut à la corde? Duja Flückiger, sauteuse à la corde active et jury dans la discipline du rope skipping répond à nos principales questions.

Text: Clau Isenring

 

Quels sont les principaux avantages du saut à la corde?

Cela ne requiert pas de place et peut se pratiquer partout. Les cordes à sauter sont par ailleurs très bon marché et faciles à utiliser. Apprendre à sauter est à la portée de tous et chacun peut définir son propre rythme. Tout le corps étant sollicité, le nombre de calories brûlées est beaucoup plus important qu’au cours d’autres entraînements. 

 

De quelle longueur doit être la corde?

Si vous placez vos pieds sur la corde et la tirez des deux côtés du corps, elle ne devrait pas dépasser la hauteur des aisselles. La longueur idéale se situe entre le bassin et les aisselles. 

 

Quels sont les différents types de cordes à sauter et à qui conviennent-ils?

Les cordes en synthétique sont bon marché et adaptées à toutes sortes de saut. Les cordes en acier gainé avec roulement à billes au niveau des poignées sont très à la mode actuellement. Elles sont très adaptées pour la vitesse et lorsque l’on effectue plusieurs tours par saut. Les cordes appelées «beaded ropes» et qui sont constituées d’anneaux en plastique permettent un bon maintien. Elles conviennent donc très bien aux débutants et aux enfants, mais aussi à ceux qui souhaitent exécuter des mouvements acrobatiques. Les boxeurs et les culturistes utilisent plutôt des cordes lourdes en cuir ou en chanvre. 

 

À quoi faut-il veiller également?

Une salle de sport dont le plancher atténue les chocs ou un tapis de yoga est idéal. Si vous portez des chaussures pour faire du saut à la corde, évitez les chaussures de course qui amortissent les impacts afin de conserver la sensation du pied sur le sol.

 

Quelle est la différence entre le saut à la corde et le rope skipping?

Le rope skipping se différencie du saut à la corde habituel, car c’est un saut athlétique qui s’effectue dans différentes disciplines.


Pour en savoir plus

www.ropeskipping-shop.ch

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