Coaching de course à pied | Sanitas Assurance Maladie
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Coaching de course à pied de Sanitas

En Suisse aussi, la course à pied a le vent en poupe, et cela n’a rien d’étonnant: c’est bon pour le cœur et la circulation sanguine, on peut la pratiquer partout et par tous les temps, et l’équipement reste abordable.  

Grâce au coaching de course à pied, Sanitas accompagne deux débutants pour leur première course de 10 kilomètres en décembre 2018. Ils sont encadrés par Viktor Röthlin, champion d’Europe 2010 du marathon, et la coach santé de Sanitas Sandra Johnson. Découvrez ici comment les deux candidats vivent cette expérience. De plus, vous trouverez des conseils concernant l’équipement, l’entraînement, l’alimentation et bien plus encore. Vous aussi, laissez-vous emporter par la fièvre de la course à pied! 

Les candidats

Nicole Abgottspon, 34 ans, responsable de projet

«J’aimerais faire à nouveau plus de sport et me remettre en forme. Si je peux perdre un peu de poids, c’est encore mieux.»

Objectif

«Bien sûr, l’objectif est de finir les 10 kilomètres de la course de la Saint-Sylvestre. Mais l’entraînement est tout aussi important. Mon but est d’incorporer à nouveau le sport dans mon quotidien. Si je peux perdre un peu de poids, c’est encore mieux.»

Christoph Banik, 37 ans, docteur en économie

«Je suis curieux de voir ce qu’un coaching professionnel de course à pied et de nutrition peut véritablement m’apporter en matière de condition et de santé.»

Objectif

«Je souhaite, dans les semaines à venir, améliorer de manière générale ma technique et ma performance de course ainsi que ma performance physique. Autrement dit: je vise bien au-delà de la course de la Saint-Sylvestre; bien que je sois évidemment curieux de savoir quel sera mon score final.»

Les coachs

Viktor Röthlin, champion d’Europe 2010 de marathon, expert en exercice physique

«Mon objectif est, d’une part, que Nicole et Christoph réalisent cette course de 10 km et, d’autre part, d’intégrer durablement l’activité physique dans leur quotidien grâce au coaching.»

Viktor Röthlin à propos des objectifs

«Lorsqu’on débute l’entraînement à la course à pied, il est essentiel de définir un objectif clair. Pour Nicole et Christoph, l’objectif principal est de parcourir les 10 kilomètres de la course de la Saint-Sylvestre 2018 de Zurich. D’ici là, je fixerai à chacun des objectifs intermédiaires, afin qu’ils restent motivés.»

Sandra Johnson, coach santé chez Sanitas, thérapeute en psychologie du comportement alimentaire

«Ma mission est de faire en sorte que les candidats favorisent délibérément leur performance de course par la bonne alimentation et de les encourager de manière générale à faire plus pour leur bien-être.»

Sandra Johnson à propos de l’alimentation et de l’entraînement

«Les candidats ne doivent pas manger plus sous prétexte qu’ils s’entraînent plus. Il est important qu’ils mangent des repas équilibrés avec des pauses suffisantes entre les repas. Ceux qui s’entraînent pour perdre du poids devraient éviter de monter chaque jour sur la balance, surtout après avoir fait du sport. Ils constateront uniquement la perte de fluides.»

Aperçu des thèmes relatifs à la course à pied

Conseils pour un entraînement réussi

Nous proposons ici des conseils pour apprendre la bonne technique de course et optimiser l’entraînement.

 

Équipements et aides

De l’appli Active de Sanitas à la chaussure de course, en passant par le planning hebdomadaire: bien équipé, vous courrez mieux.

 

Alimentation

Quoi, quand et combien: ici, vous apprendrez tout ce qu’il faut savoir sur la nourriture et les boissons à favoriser.

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