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Performant jusqu’au bout

Björn Wegberg, étudiant de 19 ans, est un CrossFitteur convaincu. Dans un bref interview il nous explique en quoi le CrossFit a été pour lui une révélation.

Interview: Clau Isenring

Qu’est-ce que le CrossFit?

Le CrossFit est une forme d’entraînement qui combine la force athlétique, l’endurance, la coordination et la souplesse de manière idéale en faisant différents mouvements. Il englobe l’haltérophilie, le footing, l’aviron ou des éléments issus de la danse acrobatique. L’important est que tous ces mouvements soient fonctionnels. C’est-à-dire que ce sont des mouvements tirés du quotidien. En même temps, l’intensité de l’entraînement est très élevée. Son objectif est d’augmenter la «capacité de travail» sur une durée toujours plus courte. Le CrossFit entend préparer les pratiquants à s’adapter à n’importe quel effort physique rencontré tous les jours.

 

Comment se déroule un entraînement de CrossFit?

Une séance de CrossFit se déroule en groupe et est supervisée par un coach. L’entraînement s’articule autour d’une séance d’échauffement, d’endurance avant de passer au WOD (WorkOut of the Day) à proprement parler, qui regroupe plusieurs exercices. Un entraînement de CrossFit dure toujours exactement une heure. Un aspect typique de ce sport est l’exténuation totale après l’entraînement. Les participants sont littéralement «au sol».

 

Qu’est-ce qui vous fascine dans le CrossFit?

Les défis qu’il pose et la camaraderie. L’entraînement en groupe est très motivant. On s’encourage mutuellement à ne pas abandonner, même quand mentalement on est au bout de ses limites. De plus, l’entraînement est varié. Les WODs ont une multitude de formats, aucune journée ne ressemble à une autre. La routine n’a pas le temps de s’installer.

 

Vous vous entraînez souvent?

Je m’entraîne le plus souvent possible, de quatre à cinq fois par semaine. Une fois par semaine ne suffit pas, car il existe un certain nombre d’exercices qui requièrent de la technique. La fonction du coach est d’expliquer et de corriger les participants qui ne font pas les mouvements correctement. 

 

Le CrossFit nécessite-t-il un équipement particulier?

Dans le centre, nous disposons d’haltères, de cordes pour grimper, de rameurs et bien plus encore. Mais l’on peut aussi s’adonner au CrossFit avec son seul poids corporel. Il existe par exemple un exercice qui combine pendant 20 minutes le plus de séquences possible de cinq tractions, dix pompes et 15 flexions.

 

Les débutants font-ils vite des progrès?

Oui, car en groupe les participants s’encouragent mutuellement et il y a toujours un coach présent. Et ils peuvent faire tous les exercices dès le début. Car l’intensité de l’exercice s’accorde en fonction du niveau de condition physique. Cela signifie que je peux m’entraîner sans problème avec des personnes plus âgées ou en moins bonne condition. Une motivation supplémentaire est que l’inscription à un entraînement engage la personne à participer. Elle se rendra à l’entraînement même si elle est fatiguée ou n’a pas très envie.

 

Le CrossFit est-il coûteux?

Comparé aux centres de fitness habituels, c’est relativement cher. Mais les séances sont toujours encadrées. Et la petite taille des groupes permet un bon suivi par le coach.

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