Le dos
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Le dos

Plus le dos est fort, mieux c’est

Notre colonne vertébrale est constituée de 34 vertèbres et de 23 disques intervertébraux. À ceux-ci s’ajoutent 14 muscles qui mobilisent et stabilisent le dos et 31 paires de nerfs qui relient notre cerveau à la moelle épinière et transmettent des informations à la milliseconde près.


La lourde croix que nous portons

Selon l’Office fédéral de la statistique, 44% des femmes et 34% des hommes en Suisse affirment avoir souffert de douleurs dorsales au cours des quatre dernières semaines. Ce sont souvent les épaules, la nuque et les bras qui font mal. Notre mode de vie moderne en est la principale cause: en effet, nous sommes en grande partie assis, nous ne bougeons pas assez, nous chargeons notre corps de manière unilatérale et nous sommes soumis à une multitude d’autres facteurs de stress. Voici donc le remède pour un dos en bonne santé: faire régulièrement de l’exercice et ce, à vie, et gérer le stress. Pratiquer la marche rapide, le nordic walking ou la gymnastique du dos est particulièrement recommandé. Nous conseillons de faire 10 000 pas par jour ou de parcourir environ 7 kilomètres.


Les enfants doivent bouger

Une étude a révélé que la moitié des enfants et des jeunes présentent déjà des faiblesses musculaires et un manque d’exercice notable. En conséquence, ils adoptent une mauvaise posture et souffrent souvent de douleurs dorsales.

Vélo, natation ou simplement jouer dehors: prenez des initiatives et organisez avec vos enfants des activités pour bouger ensemble! Trouvez l’inspiration parmi nos idées d’activités.

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Préserver son dos au quotidien
Soulever, porter et s’allonger de manière correcte.
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Bien s’asseoir devant son ordinateur
Organiser son poste de travail de manière ergonomique.
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