Quiconque prend une nouvelle résolution n’arrive généralement pas à la mettre en œuvre du premier coup. Plusieurs tentatives sont généralement nécessaires. L’important est de ne pas se laisser décourager et de persévérer, car la clé du succès c’est la répétition.  

• Presque une personne sur cinq a besoin de plus de six tentatives pour changer durablement une habitude.
  
• Voici le classement des bonnes résolutions:
  – moins de stress, plus de temps pour les amis, la famille ou soi-même;
  – faire plus de sport, manger plus sainement, perdre du poids;
  – dépenser moins;
  – passer moins de temps en ligne.
• Les résolutions de la nouvelle année tombent vite aux oubliettes: une personne sur deux pense qu’elle tiendra sa résolution. En réalité, seulement 12 % d’entre elles sont encore d’actualité un an plus tard.
• Un moment propice pour changer ses habitudes sont les vacances, car les stimuli habituels sont absents. Dans ce contexte, les scientifiques parlent de «teachable moments», des situations dans lesquelles nous sommes plus réceptifs aux changements de comportement. Cela peut être aussi la naissance d’un enfant ou un divorce.
• En moyenne, un comportement doit être répété 66 fois jusqu’à ce qu’il devienne une habitude. Autrement dit, pour mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires, il faut compter environ 50 jours. Et près de 80 jours pour adopter une nouvelle activité sportive.
• Pour beaucoup d’hommes, il est plus facile de changer les habitudes lorsqu’ils ont un objectif concret, par exemple perdre cinq kilos. Les femmes, en revanche, aiment parler de leurs résolutions à leurs amis et à leurs proches.

Conseils de lecture

• Le pouvoir des habitudes: changer un rien pour tout changer. Charles Duhigg, Éditions Saint-Simon 2013
• Du désir au plaisir de changer Françoise Kourilsky, Éditions Dunod 2014
• Switch, osez le changement. Apprendre à se motiver et à motiver les autres pour tout réussir (au travail comme à la maison) Chip Heath et Dan Heath, Éditions Leduc.s 2012