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Come nel film Rocky – Il pugilato è un allenamento efficiente

Come nel film Rocky – Il pugilato è un allenamento efficiente

L’allenatore di pugilato Beda Mathis spiega perché la gym boxe è l’allenamento ottimale per tutto il corpo.

Testo: Clau Isenring

 

Bisogna avere un «istinto guerriero» per praticare la gym boxe?
No, la gym boxe è adatta anche alle persone più «pacifiche». Ma anche loro possono sentirsi un po’ come Rocky.

Come si svolge un allenamento di gym boxe?
Ci si allena sempre in coppia. Uno indossa i guanti da passata e l’altro cerca di colpirli. È l’allenatore a scegliere gli esercizi più adatti. Dopo un po’ si cambia. Alla fine degli esercizi di boxe seguono quelli muscolari, per esempio mediante palle mediche. Gli allenamenti si concludono sempre con uno stretching di gruppo.

Di quale equipaggiamento ha bisogno un principiante?
Normali vestiti da sport, scarpe da ginnastica pulite e fasce da boxe. I guanti da boxe vengono messi a disposizione dal nostro club.

Qual è la differenza tra la gym boxe e l’allenamento dei pugili agonisti?
Gli esercizi sono gli stessi, quello che cambia è lo spirito agonistico, che si fa vivo soprattutto quando si ha davanti un avversario.

Il pugilato è pericoloso?
I colpi si sentono, ma non ci si fa quasi mai male sul serio. All’occhio inesperto possono sembrare dolorosi, ma non lo sono. I colpi di testa dei calciatori sono molto più pericolosi poiché il movimento viene fatto in direzione della palla. I pugili, invece, cercano di schivare i colpi, e succede abbastanza raramente che si viene colpiti in pieno volto.

Quanto ci vuole prima che un principiante impari le tecniche del pugilato?
Chi pratica gym boxe ha subito l’impressione di aver appreso tutto ciò che c’è da sapere sulla boxe. In linea di massima ci vogliono tra i due e i tre mesi per eseguire in modo corretto gli esercizi. Nel pugilato agonistico, invece, ci vuole all’incirca un anno prima che i principianti possano disputare un incontro con altri principianti. Ma ci vogliono almeno un paio d’anni per diventare bravi.

È possibile passare al pugilato agnostico passando dalla gym boxe?
In linea di massima sì. Tuttavia in quei casi consiglio all’interessato di allenarsi prima con un personal trainer, per assicurarsi che la tecnica sia corretta. Nella gym boxe è facile imparare una tecnica in modo sbagliato. Se p.es. si ha l’abitudine di andare con la testa un po’ più avanti del necessario, si rischia di incassare un colpo.

A cosa bisogna fare attenzione quando si vuole comprare un sacco da boxe da mettere in casa?
L’importante è comprare un prodotto di qualità. I principianti devono iniziare con attrezzi leggeri. Una punching ball fissata al soffitto e al pavimento, per esempio, si addice in modo particolare.

 

Piccolo glossario della boxe

Dal bantam all'uno-due: ecco una collezione dei termini più utilizzati nella boxe.

 

Gym boxe: da Aarau a Zurigo

Volete provare la gym boxe? Ecco una selezione di club che offrono la gym boxe. Qui trovate tutti i club di boxe tramite ricerca del numero postale di avviamento: www.swissboxing.ch.

 

Beda Mathis
Allenatore di pugilato
www.boxclub.ch

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