Saltare con la corda | Sanitas Assicurazione malattia
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Saltare con la corda – metodo di allenamento straordinario o gioco da bambini?

Saltare con la corda – metodo di allenamento straordinario o gioco da bambini?

Che corda si deve scegliere? A cosa bisogna prestare attenzione al momento dell’acquisto? Duja Flückiger, atleta professionista in rope skipping, risponde alle domande più importanti.

Clau Isenring

 

Quali sono i vantaggi maggiori del salto con la corda?

Non serve molto spazio e si può praticare ovunque. Le corde per saltare sono inoltre molto economiche e facili da gestire. Tutti possono imparare e si può decidere da soli il proprio ritmo. Visto che tutto il corpo è coinvolto nel movimento, si bruciano molte più calorie rispetto ad altre forme di allenamento.

 

Che lunghezza dovrebbe avere una corda?

Se ci si posiziona con entrambi i piedi sulla corda e se ne tirano le estremità, dovrebbe arrivare al massimo sotto le ascelle. L’ideale sarebbe se l’impugnatura arrivasse a metà tra il bacino e le ascelle. 

 

Quale corda è adatta a chi?

Le corde di plastica sono economiche e sono adatte a qualsiasi tipo di allenamento. Di tendenza in questo momento sono le corde con l’anima in acciaio e cuscinetti a sfera nell’impugnatura, che sono particolarmente adatte a salti veloci o a più battute per salto. Ci sono poi le «beaded ropes», la cui corda è costituita da singoli componenti in plastica: hanno una buonissima stabilità e sono adatte a bambini e principianti, ma anche a chi vuole imparare un paio di trucchetti. I pugili o i culturisti utilizzano invece spesso pesanti funi o corde in pelle. 

 

Cosa si deve sapere ancora?

L’ideale sarebbe saltare su un pavimento attutito o un materassino da yoga. Chi invece salta con le scarpe, non dovrebbe scegliere scarpe con la suola troppo spessa, poiché altrimenti va persa la sensazione di contatto con il suolo. 

 

Qual è la differenza fra il saltare la corda e il "rope skipping"?

Il rope skipping non è fare fitness saltellando, ma è una disciplina atletica.


Di più sull’argomento

www.ropeskipping-shop.ch

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