Condividere momenti Giovani adulti Ciao mamma, vado a vivere da solo! Appartamento condiviso o per conto proprio? Un semestre all’estero Soggiorno linguistico o alla pari Entrate in servizio ben preparati Grassrooted Cosa mettere in valigia Immagine Contraccettivi Alimentazione vegana Ciao mamma, buongiorno coinquilino Tante mete, pochi soldi Finanzielle Vorsorge Desiderio di maternità Monitorizzare la fertilità Il momento giusto Il contributo dell’uomo Fertilità e alimentazione Il controllo medico Fatti importanti sull’ovulazione Consigli se non funziona Tre rilevatori della fertilità e del ciclo a confronto La coppia e il desiderio di avere un figlio Gravidanza Esami durante la gravidanza Come mi alimento in modo corretto? La mia gravidanza prosegue normalmente? Consigli per la quotidianità A cosa devo prestare attenzione durante i viaggi? La mia gravidanza prosegue normalmente? Cosa occorre per il bebè? Dove e come voglio partorire? Cosa devo mettere in valigia per il parto, cosa preparo? Come trasformo l’appartamento a misura di bambino? La mia gravidanza prosegue normalmente? Come mi preparo in modo ottimale al bambino? Come mi preparo in modo ottimale al parto? Apporto energetico Rapporto genitore figlio Preparazione all’allattamento Assicurazione Smagliature Dormire Rottura delle acque Baby blues Gravidanza a rischio Contrazioni preliminari Formalità Nausea Camera familiare Il nostro bebè Il bagnetto del bebè L’udito dei bebè La farmacia per il bebè Cura del bebè Mio figlio si sta sviluppando normalmente? Sviluppo del bebè: 1° e 2° mese Mio figlio si sta sviluppando normalmente? Sviluppo del bebè: 3° e 4° mese Cura del bebè Allattamento Quando si inizia con le pappe? Peso Scatti di crescita del bebè Giocattoli Protezione solare per bebè Zahnen Infortuni ai denti Il vostro bebè nel 5° e 6° mese Esercizi pratici per il pavimento pelvico Babyschlaf Festeggiare e godersi la vita Natale e Capodanno diversi dal solito Il piacere da un punto di vista filosofico Il piacere c’è anche nella mensa dei poveri a Zurigo Consigli per meno stress e più serenità durante le feste Natale: una festa con qualche insidia Intervista con René Rindlisbacher Vivere meglio con un’insufficienza cardiaca Alejandro Iglesias Hana Disch Patrizio Orlando Vaccini e medicinali Raffreddore da fieno Le tre fasi della felicità Sette consigli per essere più felici Bambini in lock down Dipendenza da Internet I sintomi dell’infarto nella donna Decisioni Rapporto dall'ospedale Consigli per decidere Donare un rene Una vita di decisioni Trasferirsi in Sud America Geocaching Essere attivi Attivi durante la gravidanza Come ci si comporta con lo sport e il movimento nella gravidanza? Ginnastica pre e postparto In piedi in modo corretto Alimentazione sana Smoothie verdi Vitamin D Uova Il cioccolato un toccasana? Programma nutrizionale I grassi buoni Nutrire i muscoli Quanto zucchero al giorno? Quanto grasso si può consumare al giorno? Intolleranza al lattosio Alimentazione sana e telelavoro Low Carb Codici E e altri additivi nel cibo Individuo e alimentazione Un cuore sano Intervista a Christophe Wyss Sport per il cuore Gli effetti della psiche sul cuore Consigli per un cuore sano Ipertonia: come misurare la pressione Ipertensione: informazioni sulla pressione alta Denti sani Aiuto in caso di gengive infiammate Il dentista spiega 5 consigli per una corretta igiene orale Cambiare abitudini Senza un obiettivo i gadget non servono a nulla Ricordati questa sensazione! Cambiare abitudini in 10 passi La pazienza premia Fitnessmotivation Coaching per la corsa ABC della corsa Corsa a Sarnen Fattori della forma fisica Piano settimanale Scarpe da corsa Ginnastica di potenza Alimentazione per la corsa Sport compensativi Riscaldamento Stretching Abbigliamento funzionale Fitness tracker Acquisti - Abbigliamento per allenarsi Corsa per le donne Metodo Jacobson Rigenerazione Retrospettiva coaching per la corsa Lo sport postparto Ginnastica postparto Spalle sciolte Allenamento Kanga Workout durante la passeggiata I consigli degli esperti Stress e rilassamento Muovere l’aria Mit Yoga gegen Stress Cosa è lo stress Rilassarsi meglio Affrontare lo stress Cos’è il burnout? «Il primo passo è prendere le distanze» Causare stress Ridurre lo stress Stressor Le più belle saune della Svizzera Sentirsi meglio sudando Rilassarsi respirando Corretta rigenerazione: falsi miti Come la consapevolezza riduce lo stress Il sonno Tendenze sportive Boxe Slackline Bouldering Ginnastica miofasciale Stand Up Paddling Con efficienza al limite Swing e Lindy Hop Danza al palo Escursionismo Mal di montagna Sette percorsi a prova di carrozzina Cercasi: carrozzina da fuoristrada Accidenti, si è staccata la suola! Escursioni col bebè: tutto quello che c’è da sapere Laghi di montagna Desiderio di maternità: Fertilità e sport 10 000 passi al giorno Scale Pump track Bambini con una schiena sana Exercizi per la schiena Stare seduti in modo corretto al posto di lavoro Giocare nel bosco Giocare per crescere Promozione del movimento Pantofolai Motivazione Svizzera: un paradiso per le slitte ABC curling Con l’aquilone nella neve Escursioni con le racchette da neve Prevenire le cadute Pattinaggio in linea Nuotare Il nuoto Ali per la vita Stretching Consigli per tour in bici Esercizi di stretching per andare in bici koerper-und-kaelte Denti sani grazie a cura e profilassi La forza sta nella volontà Consigli pratici per denti sani Allenamento a casa Miti sui denti Coronavirus: 10 consigli contro la paura e l’ansia Cura delle mani Come si rigenera il nostro corpo Addominali forti in cinque minuti Restare in forma durante le vacanze Aiuti per il nuoto Allenarsi efficientemente: quanto sport a settimana? Raccogliere funghi, ma in modo giusto Vorsorgeuntersuchungen Dehnübungen in fünf Minuten Gehirntraining Rückenschmerzen Licht Yogastile Ayurveda-Morgenroutine Consigli per lo sport all’aperto d’inverno Sci di fondo per principianti Rimedi casalinghi contro la forfora Rimedi fai da te Rimedi casalinghi contro la cistite Rimedi contro il mal di gola Rimedi contro l’emicrania Rimedi contro l’eccessiva sudorazione Rimedi contro l’allergia solare Piedi sani, schiena sana Mountain bike: esercizi efficienti Check dei sintomi Lo sport post COVID-19 HIIT: un allenamento efficace Dolori muscolari: tra mito e realtà Analisi dei miti sulla balneazione I sì e i no dell’allenamento in giovane età Video di allenamenti Allenamento full body Protezione solare Mentalmente forti Forza mentale Psicosomatica Cosa rende forte la psiche Consigli contro il calo di umore Igiene del sonno e psiche Resilienza Depressioni Attacchi di panico Convivere oggi Vita digitale Gli idoli dei giovani Influencer Influencer in tematiche legate a salute e sanità Dipendenza dalla rete Tentazione digitale I bambini e i media digitali Tensioni da smartphone Responsabilità digitale e solidarietà Il cervello ama le abitudini Cambiare abitudini? Ahahah! Kaizen Desiderio di maternità: Quando un figlio non arriva Desiderio di maternità: Rimanere incinta: i fatti Diagnosi: bimbo in casa Diventare genitori Studio sulla solidarietà I nuovi arrivati Vivere insieme domani Nomadi digitali Casa multigenerazionale «Giesserei» Il regista cieco Coinquilini cercansi Lavorare in movimento Lo studio medico del futuro La nostra pelle, strato per strato Una conversazione tra quattro generazioni Hausarzt und Corona Rientro sicuro in ufficio Crisi coronavirus: insieme, cantando Crisi coronavirus: Il lavoro nel reparto di terapia intensiva Lavorare in una casa di cura Rigenerazione: imparare dai bambini Crisi coronavirus: aiuto per i più deboli Secondo parere Rapporto di coppia e figli Tre domande che ci rubano il sonno Outing Lo scopo delle menzogne Vorsorge Trovare informazioni sulla salute in rete Impfstoffe entwickeln Organizzare il proprio tempo libero Long Covid evitare lo stress nel tempo libero Youtuber Aditotoro sulla pandemia Minimalista e felice Più tempo in famiglia Ritorno alla vita dopo l’incidente in parapendio Sgomberare: la risposta al caos Sviluppare il domani App nel test Aqualert CRS per donare sangue Codecheck Forest Freedom Freeletics Moment I tre omini del sonno PeakFinder Findery Sei app messe alla prova La storia del cuore artificiale Uso di Internet Independent Living Pantalone high tech Protesi L’ospedale del futuro Nuova pelle per le vittime di ustioni Psicoterapie online Lo sviluppo di nuovi medicinali I generici hanno lo stesso effetto? Visione del futuro: come vivremo fra 30 anni Speranza per i paraplegici Newsletter Sanitas

Viaggiare sani: vaccini e medicinali

I parassiti e altri agenti patogeni esotici possono rovinare le vacanze. Ma non se ci si prepara a dovere e prendendo le giuste precauzioni. Cosa bisogna mettere nella farmacia da viaggio? Quali sono le vaccinazioni obbligatorie e cosa fare contro la diarrea?

Testo: Julie Freudiger; Foto: Lisheng Chang / Unsplash

Nausea, diarrea, febbre, dolori: chi visita posti lontani, in particolare i tropici e le regioni subtropicali nonché i paesi emergenti o in via di sviluppo, può rischiare spiacevoli incontri ravvicinati con diversi agenti patogeni. Oltre ad alcune misure precauzionali e una farmacia da viaggio ben fornita, è consigliabile dormire a sufficienza e fare un numero adeguato di pause. La stanchezza e la spossatezza, infatti, indeboliscono il sistema immunitario, e viaggiare in un’altra zona climatica può essere molto affaticante, così come lo sono le tante nuove impressioni.

Diarrea del viaggiatore: come prevenirla

In Asia, Africa e nei paesi dell’America centrale e meridionale, il rischio di contrarre la diarrea del viaggiatore è piuttosto elevato. Le cause di questo malessere possono essere gli alimenti inconsueti, lo stress dovuto al cambio di clima, il fuso orario nonché le condizioni igieniche precarie. Nella maggior parte dei casi, i microrganismi responsabili di questa patologia si trasmettono ingerendo acqua o alimenti contaminati. In caso di sintomi diarroici gravi che durano per svariati giorni, si consiglia di consultare un medico o la hotline di Medgate. Un’infezione gastrointestinale può persino avere conseguenze durature. Conviene pertanto prendere alcune precauzioni:

  • Non mangiare cibi crudi: cuocere o sbucciare gli alimenti. La carne e il pesce devono essere ben cotti.
  • Bere solo acqua naturale o minerale acquistata in bottiglie confezionate e sigillate. In alternativa, far bollire l’acqua oppure filtrarla utilizzando un filtro speciale.
  • Usare l’acqua in bottiglia anche per lavarsi i denti.
  • Evitare i cubetti di ghiaccio, a meno che non siano stati prodotti industrialmente con acqua potabile.
  • Lavarsi sempre bene le mani.
  • Evitare gli alimenti venduti nelle taverne o nei chioschi da strada, poiché spesso gli standard di igiene sono piuttosto carenti.

Quali sono le vaccinazioni necessarie?

A seconda della destinazione e del programma di viaggio, è consigliabile provvedere ad alcune vaccinazioni, come ad esempio contro il tifo, l’epatite A e B e la rabbia. Per poter entrare in alcuni paesi è persino obbligatorio essere stati recentemente vaccinati contro la febbre gialla. Come prova della vaccinazione è inoltre richiesto un libretto delle vaccinazioni internazionale, il quale viene emesso dal medico curante. Chi ha in programma un viaggio in paesi lontani, quindi, farebbe bene a prenotare per tempo una visita dal medico di famiglia o da uno specialista in malattie tropicali per farsi consigliare.

L’assicurazione base prevede il rimborso delle vaccinazioni generalmente raccomandate in Svizzera, per esempio contro la difterite (tetano). Alcune vaccinazioni per il viaggio sono coperte dalle assicurazioni complementari, a seconda delle condizioni generali d’assicurazione al momento della stipulazione del contratto. Sul portale per i clienti Sanitas, con la verifica della copertura gli assicurati possono verificare quali vaccinazioni sono coperte dalla loro assicurazione. Sul portale è inoltre possibile creare un libretto delle vaccinazioni digitale che consente di avere i dati più importanti sempre a portata di mano.

Profilassi antimalarica e protezione contro le zanzare

Contro la malaria, una malattia tropicale, non esiste un vaccino. Per questo chi si reca in una zona ad alto rischio di malaria, prima di intraprendere il viaggio dovrà eventualmente assumere delle pastiglie in via precauzionale. A seconda della destinazione, tuttavia, può essere sufficiente portare con sé un farmaco da impiegare in profilassi in caso di emergenza. Prima di viaggiare in una zona a rischio di malaria, la visita dal medico di famiglia o da uno specialista di malattie tropicali è indispensabile.

Evitare a priori le punture di zanzara è la protezione più efficace contro la malaria e altre malattie trasmissibili dalle zanzare. È pertanto consigliabile provvedere a una scorta sufficiente di prodotti repellenti, anche per impregnare i vestiti. Si raccomanda inoltre di indossare pantaloni lunghi e magliette a maniche lunghe nonché di utilizzare una zanzariera per il letto.

Cosa non deve mancare nella farmacia da viaggio?

Portare con sé una farmacia da viaggio è sempre opportuno, indipendentemente dal tipo di vacanza. Infatti, sprecare i giorni liberi per trovare una farmacia è tutt’altro che piacevole. Anche la lingua può rappresentare un problema, oppure può accadere che il medicinale richiesto non sia disponibile.

Il contenuto della farmacia da viaggio dipende dalla destinazione. Se si visita una città sono sufficienti cerotti e bende, un disinfettante e un analgesico. Se tuttavia si parte per paesi lontani, la farmacia da viaggio va rifornita a dovere, ad esempio con medicinali contro la diarrea, la nausea e il mal di viaggio, e con degli antibiotici per le emergenze (la cui assunzione va sempre prima concordata con un medico). Anche un termometro per misurare la febbre, conservato in una custodia infrangibile, una pinzetta e un paio di forbicine possono rivelarsi molto preziosi. Chi è diretto in zone piuttosto isolate, potrebbe anche aver bisogno di materiali come siringhe, aghi e guanti. Una checklist per la farmacia da viaggio è disponibile qui. I medicinali strettamente necessari vanno suddivisi tra bagaglio a mano e il bagaglio da stiva.