Dossier: Gravidanza

Alimentazione durante la gravidanza

Per uno sviluppo sano del bebè è importante un’alimentazione equilibrata. In particolare dal secondo trimestre le donne incinte devono prestare attenzione a un’alimentazione ricca di energia.

Il pancione cresce e le future mamme si chiedono se devono assumere più calorie in modo che il bambino si sviluppi in modo sano. In effetti, nel secondo trimestre di gravidanza si consiglia di aumentare l’apporto di energia visto che in tale periodo il nascituro cresce in fretta e prende peso. Ma le donne in attesa non devono mangiare il doppio, il fabbisogno energetico aumenta solo leggermente. A partire dal quarto mese le donne in gravidanza hanno bisogno di circa 250 calorie in più al giorno. È quindi consigliabile mangiare meglio e non di più. Un’alimentazione varia ed equilibrata durante la gravidanza garantisce che il corpo sia rifornito di vitamine e minerali a sufficienza. Per coprire il maggiore fabbisogno energetico, basta assumere qualche snack salutare e piccoli spuntini.

Video solo in tedesco

Snack e spuntini salutari consigliati

  • Una manciata di noci
  • Cracker integrali
  • Gallette di riso/mais
  • Una mela
  • Una fetta di pane integrale con formaggio o prosciutto cotto
  • Verdura cruda con dip di quark
  • Piccolo quark magro con frutta
  • Frullato
  • Ovomaltina
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