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Dossier: Gravidanza

Disturbi durante la gravidanza: 3° trimestre

L’ultimo trimestre della gravidanza limita ulteriormente la mobilità e richiede pazienza. Con i seguenti consigli e trucchi potete alleviare i fastidiosi disturbi della gravidanza.

Gambe pesanti e piedi gonfi

Spesso nell’ultimo trimestre della gravidanza e soprattutto la sera o con il caldo, molte donne in attesa soffrono di gonfiore alle gambe e ai piedi. Il motivo è la ritenzione idrica, i cosiddetti edemi. Sono fastidiosi, ma nella maggior parte dei casi innocui, a condizione che si siano sgonfiati la mattina dopo e che la pressione sanguigna sia normale. Se i sintomi sono molto gravi e persistono diversi giorni di seguito, consultate il vostro medico.

Acidità di stomacoSuggerimento per il sollievo: bere molto e mangiare cibi ricchi di proteine. Le passeggiate e l’esercizio fisico moderato sono utili tanto quanto i massaggi delicati, tenere i piedi sollevati e le calze a compressione.

Acidità di stomaco

L’acidità di stomaco è uno dei disturbi più comuni della gravidanza. La spiacevole sensazione di bruciore nella regione dello stomaco e dell’esofago si verifica perché c’è un riflusso d’acido dello stomaco nell’esofago. Una delle cause è il progesterone, l’ormone della gravidanza, che rilassa i muscoli e fa sì che lo stomaco non si chiuda più correttamente. Inoltre, l’utero in crescita preme sempre più forte sullo stomaco.

Suggerimento per il sollievo: evitare cibi fortemente speziati e piccanti, il caffè, il tè nero e le bevande acide. Mangiare porzioni più piccole durante il giorno piuttosto che consumare pochi pasti grandi e pesanti. Anche un bicchiere di latte può portare sollievo.

Insonnia

Nell’ultimo trimestre della gravidanza stare stesi diventa sempre più scomodo. Inoltre, il nascituro si muove principalmente di notte. Per migliorare la circolazione del sangue, ora dovreste stendervi su un fianco invece che sulla schiena.

Suggerimento per il sollievo: creare un rituale la sera. Un bagno caldo, un bicchiere di latte caldo, un buon libro o una musica tranquilla vi aiuteranno a rilassarvi. Anche qualche goccia di olio di lavanda sul cuscino ha un effetto calmante.

Dolori alla schiena e del bacino

Oltre la metà delle donne incinte si lamenta di dolori alla schiena. Gli ormoni della gravidanza allentano i muscoli e i legamenti e allo stesso tempo il centro di gravità viene spostato in avanti dall’addome, così, la colonna vertebrale si inarca. Nel tentativo di compensare questa postura sbagliata, spesso i muscoli di contraggono. I dolori al bacino insorgono perché i legamenti si allungano e il bambino preme sull’addome e sulle articolazioni pelviche.

Suggerimento per il sollievo: allenate i muscoli della schiena, per esempio con la ginnastica o lo yoga in gravidanza. Il nuoto aiuta a rilassare i muscoli.

Emorroidi

Le donne incinte soffrono di dolorose e pruriginose vene varicose all’ano, soprattutto nell’ultimo trimestre. Le emorroidi si manifestano, tra l’altro, perché il nascituro preme sui vasi nella zona pelvica. A questo contribuisce anche la stitichezza, un altro comune disturbo della gravidanza.

Suggerimento per il sollievo: assicuratevi di seguire una dieta ricca di fibre, di bere molto e di fare esercizio fisico regolarmente. Questo regola l’intestino. I semicupi con l’infuso tiepido di camomilla alleviano i disturbi acuti.

Contrazioni e pancia dura

Nelle ultime settimane di gravidanza, capita che il pancione si indurisca. Tali contrazioni fanno parte dei normali disturbi, perché il vostro corpo si sta preparando al parto. A partire dalla 37a settimana di gravidanza possono verificarsi contrazioni preparatorie.

Suggerimento per il sollievo: nella preparazione al parto imparate come respirare correttamente durante le doglie.