Dossier: Coaching per la corsa

Una nuova qualità di vita grazie al Coaching per la corsa Sanitas

Da pantofolai a corridori: una collaboratrice del Canton Thun e il suo collega argoviese hanno tentato l’esperimento nel 2018 e svolto il coaching per la corsa Sanitas. La corsa popolare ha segnato la fine del progetto, ma anche l’inizio di una vita più sana.

Testo: Michael Suter; foto e video: Sebastian Doerk

L’obiettivo del coaching per la corsa era quello si trasformare le cattive abitudini in buone, ovvero allacciare le scarpe da corsa invece di trascorrere la serata sul divano oppure mangiare una mela invece di una fetta di torta. Per sei mesi Christoph Banik del Canton Argovia e Nicole Abgottspon del Canton Thun si sono preparati alla corsa di San Silvestro di Zurigo. Entrambi erano principianti assoluti quando il campione europeo di maratona 2010 Viktor Röthlin li ha presi sotto la sua ala.

Pronti? Via!

Oltre a insegnare loro la giusta tecnica per la corsa ed esercizi muscolari mirati, Victor ha mostrato loro come prepararsi alla gara dal punto di vista mentale, per esempio con il rilassamento muscolare progressivo. Inoltre, il coach della salute Sandra Johnson ha consigliato loro come nutrirsi in modo sano.

Inizio a Thalwil

Tabata a Kerns

Training mentale a Sarnen

I due candidati erano pronti per affrontare la corsa di San Silvestro.Così il 16 dicembre 2018, una giornata caratterizzata da freddo gelido e precipitazioni, Nicole e Christoph si sono recati alla linea di partenza alla Hechtplatz insieme a migliaia di altri appassionati di corsa.

Ed entrambi sono riusciti a correre gli 8,5 chilometri e a tagliare il traguardo alla Fraumünstergasse senza troppe difficoltà. «È andato tutto come previsto e sono molto soddisfatta. Sono riuscita a correre durante tutto il percorso, anche nelle salite», ha raccontato Nicole felicissima dopo la corsa. Anche il coach Viktor Röthlin era entusiasta dei risultati. Secondo lui, Nicole e Christoph erano riusciti a superare loro stessi.

«Mi sento più in forma, ho perso dei chili e sono più dinamica» »
Nicole Abgottspon, partecipante al coaching per la corsa

Effetti positivi

Il coaching per la corsa di Sanitas ha avuto un effetto positivo e duraturo sulla vita dei due candidati. Un anno dopo, sia Nicole che Christoph assicurano che continuano ad allacciarsi le scarpe da corsa due o tre volte a settimana. Ogni giorno percepiscono gli effetti positivi di mesi di allenamento combinati con una dieta sana. «Mi sento più in forma, ho perso dei chili e sono più dinamica», spiega Nicole. E Christoph ha dovuto addirittura comprare un vestito nuovo, perché quello vecchio gli stava ormai troppo largo. Il progetto Coaching per la corsa dimostra che volere è potere. L’importante è porsi un obiettivo.

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