Dossier: Tendenze sportive

Allenarsi insieme in modo digitale: le app di social fitness

Vi piacciono le app per gli esercizi fisici, ma non vi va di allenarvi da soli? Allora le app di social fitness potrebbero fare al caso vostro. Potete usarle per allenarvi in compagnia, ma senza dover uscire di casa. Vi presentiamo quelle più gettonate.

Testo Paul Drzimalla; foto: iStock

Le app per il fitness sono molto richieste. Durante la pandemia da coronavirus, hanno rappresentato un’alternativa provvisoria agli allenamenti in palestra o nel club. Oggi assumono un posto fisso nella routine di tanti atleti. Con un grande svantaggio: non tutti amano allenarsi da soli a casa. E questo non influisce soltanto sulla qualità dell’allenamento, ma anche sulla sua efficienza: studi dimostrano che in gruppo ci si allena più intensamente. Ad esempio, è emerso che le persone che si sono allenate in gruppo sono rimaste nella posizione di planking il 24% in più rispetto a quelle che si sono allenate da sole. Quindi, per tutti coloro che non vogliono più rinunciare alla comodità dell’allenamento a casa con relativo risparmio di tempo, e che però cercano la motivazione dell’allenamento di gruppo, consigliamo le seguenti app di social fitness. 

Quale app per il fitness è quella giusta?

Mantenere una visione d’insieme nella giungla di app disponibili non è così facile. Alcune app sono altamente specializzate, altre offrono un’ampia gamma di funzioni. Si differenziano anche in termini di prestazioni e di prezzo. Le seguenti app sono particolarmente popolari: ognuna si concentra su un aspetto specifico e molte sono gratuite*, almeno nella versione di base.

Che si tratti di mettersi in sella alla bici da corsa o alla mountain bike oppure di fare jogging: ovunque ci sono chilometri da percorrere, Strava è al vostro fianco. L’app può pianificare e registrare percorsi. Soprattutto, offre l’opportunità di connettersi e confrontarsi con gli altri. Strava si definisce quindi una rete sociale per atleti. In questo modo, le attività di competizione e di allenamento possono essere monitorate, commentate e, in caso di ottime prestazioni, premiate.

L’app per Android e iOS è gratuita. Tuttavia, l’abbonamento di 60 franchi all’anno offre, tra l’altro, heatmap personali (i percorsi più frequentati), l’integrazione di computer da bici e wearable nonché dati di analisi.

Per chi vuole ottenere il massimo dalla propria bici da corsa a casa, Zwift è l’app ideale. L’app è solo una parte del sistema, perché per utilizzare Zwift è necessaria una bici compatibile, sia su rulli (in caso di una normale bici da strada) sia come smart bike. Sono supportati anche i tapis roulant. 

Una volta installato, Zwift trasporta ciclisti o corritrici in mondi virtuali dove gareggiano da soli o con la community. I dati vengono collegati con Strava. Zwift è disponibile per Android e iOS, per Mac e Windows. Costo dell’abbonamento: 14.99 dollari americani al mese.

Manca il tempo per lunghi allenamenti? L’app Seven propone ogni giorno un allenamento che può essere svolto in sette minuti. Effetto massimo nel minor tempo possibile. Chi ha bisogno di un ulteriore incentivo, può sfidare i suoi amici.

L’app Seven è disponibile gratuitamente per Android e iOS. Tuttavia, diversi allenamenti costano 11.99 euro. Inoltre, per 39.99 euro all’anno è incluso l’accesso al «7 Club» con consigli per l’allenamento personalizzati. 

Chi usa Virtual Mission percorre strade vere. Ma virtualmente. Funziona così: ci si pone un obiettivo individuale sulla mappa e poi ci si avvicina a questo obiettivo gradualmente per tappe. A seconda dei propri gusti: correndo, nuotando o pedalando. My Virtual Mission calcola la somma, unità dopo unità, di chilometri completati. È possibile tracciare i propri progressi sulla mappa e condividerli nell’app con gli amici, con i quali è possibile raggiungere l’obiettivo insieme. Oppure si può affrontarli sullo stesso percorso sotto forma di una competizione. 

My Virtual Mission è disponibile gratuitamente per iOS e Android.

* Prezzi novembre 2022 e senza garanzia. Per alcune app sono disponibili abbonamenti mensili.