Ecco come restare in forma durante le vacanze
Le vacanze d’estate sono alle porte. Spesso, questo è il momento in cui ci congediamo dal programma di fitness e dall’alimentazione sana. Ma per mantenersi in forma basta un unico attrezzo fitness; e lo si può facilmente infilare in ogni valigia.
Tempo di vacanze significa: rilassarsi, oziare, mangiare con gusto e godersi un bicchiere di vino in più. La routine d’allenamento passa rapidamente in secondo piano. Ma grazie a un unico attrezzo fitness, avete a portata di mano tutto ciò di cui avete bisogno per restare in forma anche in vacanza. Dovete soltanto prenderlo dalla valigia: la mini fascia elastica. E usarla, ovviamente. Come, ve lo spiega Martina Kratzer, allenatrice di atletica e pallanuotista della nazionale svizzera, nel video.
Esercizi con la mini fascia elastica
Allenatevi dove e quando volete! Scoprite nel video come allenare gambe e glutei con la mini fascia elastica.
Mangiare sano nelle vacanze
Mantenersi in movimento durante le vacanze non sempre è sufficiente: anche la giusta alimentazione è fondamentale per non rischiare di tornare a casa con qualche chiletto in più. Uno studio condotto dalla University of Georgia di Athens dimostra che i chili presi durante le vacanze ce li portiamo dietro per almeno sei mesi, forse addirittura per sempre. Dalle analisi è anche emerso che l’aumento di peso medio durante le vacanze è doppio rispetto a quello del periodo in cui si è a casa. Gli studiosi lo attribuiscono, tra l’altro, al maggiore consumo di alcolici. Buono a sapersi: molte specialità locali hanno alternative a basso contenuto calorico. Optando per i fichi in Turchia al posto della baklava ricca di grassi e zucchero o con il pesce alla griglia con verdure in Italia al posto della pasta ricca di carboidrati, il primo passo è già stato fatto. In questo modo, possiamo anche goderci un bel gelato al mare.