Momente teilen Frauenherzen Menopause Junge Erwachsene Finanzielle Vorsorge Ausziehen: Die Checkliste Wohnungssuche: Die wichtigsten Kriterien Auslandsemester Sprachaufenthalt oder Au-pair? Gut vorbereitet einrücken Grassrooted Clever packen Das passende Auftreten Veganismus Verhütung Adieu, Hotel Mama - hallo, WG-Leben Günstig reisen Kinderwunsch Fruchtbarkeit tracken Der richtige Zeitpunkt? Der Beitrag der Männer Fruchtbarkeit und Ernährung Der medizinische Check Wissenswertes über den Eisprung Unerfüllter Kinderwunsch: Was tun? Drei Fruchtbarkeitstracker im Vergleich Kinderwunsch und Partnerschaft Schwangerschaft Eltern-Kind-Beziehung Risikoschwangerschaft Babyblues Blasensprung Schlafen Schwangerschaftsstreifen Versicherung Vorbereitung Stillen Vorwehen 1.–3. Monat: Pränataldiagnostik 1.–3. Monat: Ernährung 1.–3. Monat: Verlauf 1.–3. Monat: Tipps für den Alltag 4.–6. Monat: Reisen 4.–6. Monat: Verlauf 7.–9. Monat: Babyausstattung 7.–9. Monat: Geburtsort 7.–9. Monat: Geburtstasche 7.–9. Monat: Kindergerechtes Wohnen 7.–9. Monat: Verlauf 7.–9. Monat: Vorbereitung Baby 7.–9. Monat: Vorbereitung Geburt Energieaufnahme Formalitäten Schwangerschaftsübelkeit Familienzimmer Unser Baby Baden Wie sie hören Hausapotheke 1.-3. Monat: Pflege 1.-3. Monat: Entwickelt sich mein Baby normal? Babys Entwicklung: 1. bis 2. Monat 4.-6. Monat: Entwickelt sich mein Baby normal? Babys Entwicklung: 3. und 4. Monat 4.-6. Monat: Tipps für den Alltag Stillen Ab wann isst ein Baby Brei & Co. Gewicht Babyphasen Kinderspielzeug Sonne und Babyhaut Zahnen Zahnunfall Babyschlaf Beckenboden Babys Entwicklung: 5. und 6. Monat Feiern und geniessen Weihnachten im Kloster Weihnachten und Silvester mal anders Genuss aus philosophischer Sicht Tipps für friedliche und stressfreie Festtage Genuss gibt es auch in der Gassenküche in Zürich Interview mit René Rindlisbacher Leben mit Herzschwäche Testimonial: Alejandro Iglesias Testimonial: Hana Disch Testimonial: Patrizio Orlando Reiseapotheke und Impfungen Heuschnupfen Die drei Phasen des Glücks Sieben Tipps für mehr Glück im Alltag Kinder und Langeweile Online-Sucht Dry January Hilfe in der Not Entscheidungen Auswandern Eine Niere spenden Spitalreportage Entscheidungstipps Entscheidungen fürs Leben Aktiv sein Gesunde Zähne Hilfe gegen Zahnfleischentzündungen Der Zahnarzt erklärt's Zähne putzen Unser Körper, der Regenerationskünstler Fit bleiben im Urlaub Bauchübungen Wie viel Sport ist gesund Pilze sammeln Vorsorgeuntersuchungen Gehirntraining Dehnübungen in fünf Minuten Ayurveda-Morgenroutine Rückenschmerzen Licht Yogastile Sport in der Kälte Aktiv in der Schwangerschaft 1.–3. Monat: Sport und Bewegung Schwangerschaftsgymnastik Richtig stehen Ernährung Die Muskeln füttern Smoothies Vitamin D Böse Eier, gute Eier Wundermittel Schokolade? Ernährungsplan Gesunde Fette Wieviel Zucker pro Tag erlaubt ist Wie viel Fett am Tag ist gesund Laktoseintoleranz Ernährung im Homeoffice Low Carb E-Nummern und Lebensmittelzusatzstoffe Individuelle Ernährung Gesundes Herz Interview mit Christophe Wyss Sportarten fürs Herz Wie die Psyche aufs Herz wirkt Tipps für ein gesundes Herz Richtig Blutdruck messen Hypertonie: Wissenswertes zum Bluthochdruck Gewohnheiten ändern Sportgadgets: Psychologie Merk dir dieses Gefühl In 10 Schritten zum neuen Verhalten Geduld bringt Rosen Fitnessmotivation Laufcoaching Lauf-ABC Lauf in Sarnen Konditionsfaktoren Wochenplaner Laufschuh Kraftgymnastik Laufsporternährung Ausgleichssportarten Warm-up Stretching Funktionsbekleidung Fitnesstracker Trainingskleidung Trainingstipps für Frauen Muskelentspannung Regeneration Rückblck Laufcoaching Sport nach der Geburt Rückbildungsgymnastik Entlastung der Schulterpartie Kangatraining Work-out auf dem Spaziergang Expertentipps Stress und Entspannung Tai Chi Mit Yoga gegen Stress Was ist Stress Entspannen Umgang mit Stress Was ist Burn-out «Klar abgrenzen ist der erste Schritt» Stressfaktor Zeitmangel Stress untertags abbauen Stressoren Die schönsten Schweizer Saunas Richtig saunieren Richtig atmen Regenerationsmythen Schlaf Mindfullnes Trendsport Fitnessboxen Slackline Bouldern Faszientraining Stand-up-Paddeln Crossfit Lindy Hop Pole Dance Wandern Höhenkrankheit Kinderwagentaugliche Wege Kauptipps Kinderwagen Schuhkauf Wandern mit Baby Bergseen Kinderwunsch: Sport und Fruchtbarkeit 10000 Schritte pro Tag Treppe Pumptrack Kinderrücken Rückenübungen Richtig Sitzen am Arbeitsplatz Erlebniswelt Wald Spielen: Fürs Leben Spielen: Wie anno dazumal Bewegungsförderung Bewegungsmuffel Motivation Schlitteln Curling-Latein Snowkiten Schneeschuhlaufen Sturzprävention Inline-Skating Schwimmen: Tipps Schwimmen Flügel fürs Leben Stretching Biketipps Stretchingübungen fürs Biken Körper und Kälte Zahnprophylaxe Wünsche umsetzen Lifehacks für gesunde Zähne Hometraining Zahnmythen im Check 10 Tipps gegen Ängste und Sorgen Handpflege Schwimmgadgets Langlaufen für Einsteiger Hausmittel gegen Schuppen Hausmittel Hausmittel gegen Halsweh Hausmittel gegen Blasenentzündung Hausmittel gegen Migräne Hausmittel gegen Sonnenallergie Gesunde Füsse, gesunder Rücken Symptomcheck Rumpfübungen für Mountainbiker Sport nach Corona HIIT: die effiziente Trainingsart Muskelkater: Mythen und Fakten Badimythen Krafttraining Kinder und Jugendliche Trainingsvideos Ganzkörpertraining Sonne und Haut Starke Psyche Gedanklich in Topform Psychosomatik Resilienz Was die Psyche stark macht Zusammenleben heute Zweitmeinung Paarbeziehung und Kind Outing Vorsorge Warum Menschen schwindeln Gute Gesundheitsinformation im Internet Zusammenleben morgen Digitale Nomaden Mehrgenerationenhaus Giesserei Der blinde Filmregisseur Wohnen für Hilfe Die Arztpraxis der Zukunft Arbeiten von unterwegs Digitales Leben Jugendliche Influencer Im Gesundheitsbereich Online-Sucht Digitale Versuchung Kinder und digitale Medien Smartphone-Nacken Digitale Verantwortung und Solidarität Das Gehirn liebt Gewohnheiten Gewohnheiten ändern? Haha! Unerfüllter Kinderwunsch Kinderwunsch: Der Faktencheck Diagnose: Kind im Haus Gute Nacht! Drei Fragen, die uns den Schlaf rauben Plötzlich Eltern Was kann die Psychotherapie aus dem Netz? Studie Solidarität Zuzüger Unsere Haut – Schicht für Schicht Generationendiskussion Wünsche Was uns wichtig ist Hausarzt und Corona Sicher zurück an den Arbeitsplatz Einsingen um 9 Corona: Arbeiten im Spital Arbeiten im Pflegeheim Was wir von Kindern lernen können Corona: Helfen als Ehrenamtlicher Impfstoffe entwickeln Tipps für Jugendliche in der Corona-Krise Long Covid Freizeitstress verhindern YouTuber Aditotoro über Corona-Pandemie Minimalismus Leerer Terminkalender Einfach leben: Gleitschirmunfall Einfach leben: Die Antwort auf Chaos Entwickeln für morgen App Check Aqualert Blutspende BudgetCH Codecheck Forest Freedom Freeletics Moment Schlaf-Apps im Test PeakFinder Findery Fitness-Apps im Test Sanitas Coach App Geschichte des Kunstherzens Online-Konsum Angst: «Online-Programme können helfen» Independent Living Exohose Prothesen Spital der Zukunft Neue Haut für Verbrennungsopfer Online-Therapien Medikamentenentwicklung Generika Ein Berner forscht an der Verjüngungskur Exergaming Zukunftsvisionen: Wie wir in 30 Jahren leben Organspende Sanitas Newsletter
Dossier: Entscheidungen

Heute schon entschieden?

In einer Welt, in der alles möglich ist, ist oft die grösste Herausforderung herauszufinden, was wir wollen. Dabei spart uns unser Gehirn Zeit und übernimmt einen beachtlichen Teil der tagtäglichen Entscheidungen im Autopilot.

Text: Nicole Krättli; Foto: Danil Nevsky / Stocksy United

Soll ich ein rotes oder ein blaues Hemd tragen? Skiferien oder lieber einen Städtetrip planen? Soll ich heiraten? Mich scheiden lassen? Kinder bekommen? Hirnforscher gehen davon aus, dass ein Mensch täglich über 20'000 Entscheidungen fällt. Dabei folgt der Entscheidungsprozess meist demselben Muster: Der Mensch erkennt eine Entscheidungssituation, schaut sich die Optionen an, sucht Informationen dazu und bewertet diese. Erst dann entscheidet er, setzt den Entscheid um und überprüft ihn. Diese Erfahrung speichert das Gehirn ab und lässt sie fortan in Entscheidungsprozesse einfliessen.

Unbewusstes Handeln, bewusstes Überlegen

«Selbstverständlich erleben wir nur einen Bruchteil unserer Entscheidungen bewusst», erklärt Entscheidungsforscher Daniel Hausmann-Thürig von der Universität Zürich. Entscheidungen seien mit einer Wanderung zu vergleichen. «Wir setzen uns idealerweise ein Ziel, bereiten uns vor, schlagen eine Richtung ein und begeben uns auf den Weg. Ist uns dieser vertraut, erleben wir unter Umständen keinerlei Entscheidungssituationen.» Sobald jedoch ein Hindernis auftritt, gerät der Mensch ins Stocken. «Wir müssen uns bewusst überlegen, wie wir weiterkommen, und kommen so vom unbewussten Agieren ins bewusste Überlegen», so Hausmann-Thürig weiter. 

Die 10-10-10-Methode – Stellen Sie sich folgende Frage: Welche Auswirkung hat meine Entscheidung in zehn Minuten, zehn Monaten und zehn Jahren?
Der Münzwurf – Wenn Sie hoffen, dass die Münze Entscheidung A zeigt, haben Sie sich unbewusst bereits entschieden.

Stolpersteine auf dem Entscheidungsweg

Wie wir uns entscheiden, hängt nicht nur von der Situation, sondern auch von der Persönlichkeit ab. Wie offen für Neues, ängstlich, risikoaffin, perfektionistisch oder genügsam ein Mensch ist, spielt nämlich in die Entscheidungsfindung mit hinein. Dabei gibt es gemäss dem Entscheidungsexperten Hausmann-Thürig unzählige Stolpersteine auf dem Weg zu einer guten Entscheidung: «Das fängt bei verzerrter Wahrnehmung an, führt über Fehleinschätzungen und fehlerhaftes Denken bis hin zu falschen Risikoabwägungen.» Doch gibt es so etwas wie einen freien Willen überhaupt oder ist ohnehin alles eine Illusion? Das zumindest behaupten Forscher wie der Neurophysiologe Benjamin Libet.

Er hat bereits vor 30 Jahren ein Gehirnsignal gemessen, das bewussten Entscheidungen um einige Hundert Millisekunden vorausgeht. Bei unbewussten Entscheidungsprozessen sei der freie Wille folglich nur eine Illusion, argumentierte der Wissenschaftler damals. «Vieles in unserem Gehirn geschieht einerseits routiniert. Andererseits können wir stets innehalten und uns fragen, was wir da eigentlich tun», so Hausmann-Thürig. Tatsächlich werde heutzutage viel zu oft bewusst abgewogen. «Wir müssen uns zwischen so vielen Optionen entscheiden und wollen das möglichst schnell und gut machen. Das kann überfordern», resümiert er. Der Forscher rät deshalb zu Entspannungsinseln, während deren man den Gedankenfluss stoppt und sich stattdessen die Frage zu den wahren Bedürfnissen und Lebenszielen stellt: Was ist mir wirklich wichtig?

Schwanger gehen – Leben Sie drei bis fünf Tage so, als stünde der Entscheid bereits fest. Beobachten Sie, was diese Vorstellung mit Ihnen macht.
Der 80. Geburtstag – Entscheiden Sie sich so, wie Sie an Ihrem 80. Geburtstag auf Ihr Leben zurückblicken möchten.