5 buoni motivi per fare pilates
Buona postura, migliore circolazione sanguigna e maggiore concentrazione: chi integra il pilates nella propria vita quotidiana vive più sano. Non siete ancora convinti? Questi 5 motivi vi faranno sicuramente diventare dei fan del pilates.
Il pilates è un metodo di allenamento che rafforza tutto il corpo, con particolare attenzione alla colonna vertebrale, all’addome e al pavimento pelvico. Come nello yoga, i modelli di respirazione e di movimento devono essere in armonia per realizzare il pieno potenziale degli esercizi. E il potenziale è grande: il pilates promette altri benefici per la salute oltre a un fisco snello e tonico.
Migliora la postura
La vostra postura dice molto di voi. Si può apparire più sicuri di sé e allo stesso tempo più eleganti, inoltre una buona postura allevia il dolore e riduce il rischio di lesioni. Il pilates si concentra sul rafforzamento del centro del corpo. Rafforzando i muscoli addominali, dorsali e del pavimento pelvico, la postura migliora automaticamente sia in piedi che da seduti.
Favorisce la concentrazione
Durante l’esecuzione degli esercizi è necessaria molta concentrazione. Perché ci si concentra su sé stessi e sul proprio corpo. L’obiettivo di tutti gli esercizi è quello di connettere corpo e mente e, allo stesso tempo, di coordinare la respirazione con i movimenti. In questo modo si allenano contemporaneamente forza, resistenza, flessibilità e capacità di concentrazione, creando un equilibrio perfetto tra corpo e mente.
Aiuta a gestire lo stress
Lo sport è la migliore medicina contro lo stress. Il pilates ha il grande vantaggio di poter essere praticato ovunque, basta un tappetino. Quando ci alleniamo, il corpo rilascia gli ormoni della felicità chiamati endorfine, che ci fanno sentire bene e aiutano ad alleviare lo stress. Il pilates prevede esercizi specifici che favoriscono anche il rilassamento. Ad esempio, espirando consapevolmente attraverso la bocca si favorisce l’allungamento dei muscoli.
Migliora la circolazione sanguigna
Il pilates è un allenamento per tutto il corpo che stabilizza e allena la muscolatura profonda. Attraverso i vari movimenti ed esercizi, si stimola la circolazione sanguigna. E: se si allena regolarmente il pavimento pelvico, in genere si garantisce una migliore circolazione sanguigna nel tessuto muscolare.
Inoltre rappresenta un vantaggio anche per chi pratica altri sport
Grazie al pilates si possono acquisire qualità importanti, utili anche per altri sport. Il pilates influisce positivamente sulla consapevolezza del proprio corpo, sulla flessibilità, sulla coordinazione e sull’equilibrio, che sono la base per molti altri sport. Ecco perché vale la pena di integrare il pilates nel programma di allenamento insieme al proprio sport preferito. Come ottenere il massimo dal proprio programma sportivo.