Diese 7 Tipps helfen gegen das Schnarchen
Schnarchen bezeichnet unwillkürliche Geräusche, die im Schlaf beim Ein- und Ausatmen entstehen. Gründe dafür gibt es zahlreiche. Wir zeigen Ihnen 7 Hausmittel, mit denen Sie die Schnarchgeräusche lindern können.
Schnarchen beeinträchtigt die Schlafqualität – und den nächtlichen Hausfrieden. Die unerwünschte Geräuschkulisse kann entstehen, da sich im Schlaf die weichen Gaumenbögen und das Halszäpfchen Richtung Zunge senken oder die zurückfallende Zunge die Atemwege teilweise versperrt. Aber auch eine Mischform oder eine verstopfte Nase können das Schnarchgeräusch hervorrufen. Mit diesen 7 Hausmitteln und Massnahmen können Sie die Beschwerden lindern – und vielleicht sogar ganz beseitigen.
Ran an den Speck
Schlafposition anpassen
Kein Feierabendbierchen
Keine Schlafmittel
Gesichtsdampfbad mit Eukalyptus
Nasendusche für eine freie Nase
Mit dem Rauchen aufhören
Expertentipp
PD Dr. med. Klaus Kienast, Arzt bei Medgate:
«Schnarchen ist per se nicht ungesund. Mit den Jahren können sich jedoch aus einem harmlosen Schnarchen nächtliche Atemaussetzer entwickeln, die zu schweren Krankheitsbildern führen können. Suchen Sie einen Spezialisten auf, wenn Sie stark schnarchen und Sie selbst, Ihr Partner oder Ihre Partnerin nächtliche Atemaussetzer bemerken.»
Zu Medgate