Restaurer la flore intestinale pas à pas

On dit souvent que la santé commence dans l’intestin. En effet, l’intestin joue un rôle central pour le système immunitaire, le métabolisme et le bien-être général.

Il semble donc logique d’envisager un assainissement intestinal en cas de troubles. Mais est-ce vraiment pertinent et y a-t-il aussi des risques?

Les bactéries de notre intestin renforcent le système immunitaire et veillent à ce que la muqueuse intestinale reste intacte. Elles favorisent également la digestion et le métabolisme, et produisent des acides gras à chaîne courte qui ont un effet anti-inflammatoire dans l’organisme.

Aujourd’hui, on sait aussi que les personnes dont le microbiome est en bonne santé sont souvent en meilleure forme psychique. «Il existe des études en psychiatrie menées avec des probiotiques, c’est-à-dire des bactéries lactiques, qui soutiennent positivement la flore intestinale, explique Sarah Müllhaupt, naturopathe à Zurich.

On a constaté que la réactivité cognitive des patientes et patients du groupe test recevant des probiotiques avait diminué plus fortement que celle des patientes et patients du groupe placebo.» En psychologie, la réactivité cognitive décrit à quel point une humeur triste peut déclencher des pensées négatives. 

Une flore intestinale perturbée peut se manifester par divers symptômes. Citons à titre d’exemple:

• Constipation
• Flatulences
• Diarrhée
• Syndrome de l’intestin irritable
• Sensibilité accrue aux infections et aux allergies

Mais une flore intestinale perturbée peut aussi aggraver des maladies chroniques comme la névrodermite, l’asthme, la sclérose en plaques, la maladie d’Hashimoto et d’autres maladies auto-immunes.

En médecine complémentaire, on entend par assainissement intestinal non pas un traitement invasif bref au cours duquel l’intestin est complètement nettoyé, mais une analyse et une adaptation globales.

L’assainissement intestinal prend toujours en compte le sommeil, l’alimentation, l’activité physique, la gestion du stress et, avant tout, l’information. «Quand on comprend l’influence de l’intestin sur la santé et ce qui peut le perturber, il est souvent plus facile de s’adapter», explique Sarah Müllhaupt. 

Toute personne qui souffre fréquemment de problèmes digestifs, qui est constamment fatiguée ou qui remarque, après un traitement antibiotique, que son intestin ne fonctionne pas correctement, devrait envisager un test du microbiome.

«Si le test de laboratoire du microbiome montre clairement une forte colonisation par de mauvaises bactéries et de nombreux germes de putréfaction, ou si de mauvaises bactéries se sont installées, un assainissement intestinal est pertinent», explique Sarah Müllhaupt.

Il existe des méthodes très invasives comme les douches intestinales, les préparations vendues en pharmacie ou l’hydrothérapie du côlon, au cours desquelles l’intestin est nettoyé. Ce sont des mesures qui réduisent le microbiome, détruisent la biodiversité et éliminent également les bonnes bactéries.

Dans la plupart des cas, il est déconseillé d’y avoir recours. En effet, cela peut libérer des toxines que l’intestin avait déjà liées dans les selles. Pour nettoyer son intestin en douceur, il vaut mieux miser sur une alimentation équilibrée, majoritairement végétale, un sommeil suffisant et un faible niveau de stress.

Tout d’abord, une anamnèse détaillée permet de déterminer les facteurs qui perturbent la digestion:

• La digestion fonctionne-t-elle correctement?
• Quel est le mode de vie, la situation familiale, le niveau de stress?
• Quelles sont les maladies existantes? 
• La personne doit-elle prendre régulièrement des médicaments? 

Tous ces éléments ont une forte influence sur la santé intestinale et le microbiome.

Les étapes suivantes sont individuelles et doivent être discutées avec un professionnel de la santé. Pour certaines patientes et certains patients, il suffit d’intégrer davantage d’aliments d’origine végétale dans leur régime alimentaire, tandis que d’autres ont besoin d’un changement complet d’alimentation.

La médecine conventionnelle considère souvent que les analyses du microbiome sont peu utiles, car la science ne peut en tirer que peu de recommandations concrètes, comme l’écrit l’Hôpital universitaire de Zurich. Une analyse du microbiome des selles ne serait qu’un instantané, influencé par de nombreux facteurs. 

La naturopathe objecte: «L’‹empreinte digitale du microbiome de base› est très individuelle et relativement stable. On peut se la représenter comme une empreinte digitale.» La prise d’antibiotiques ou une forte diarrhée peuvent la modifier rapidement et considérablement.

Néanmoins, le microbiome ne change pas complètement chaque jour. «On peut donc tout à fait tirer des informations de l’analyse», selon l’experte. 

On peut par exemple savoir comment se porte la muqueuse intestinale en général, s’il y a des inflammations ou si elle est bien étanche. Mon microbiome héberge-t-il une grande diversité bactérienne, y a-t-il une prolifération de mauvaises bactéries ou une carence en bonnes bactéries? 

Sur la base de ces résultats et de l’anamnèse globale du mode de vie et de la santé, chaque patiente et chaque patient reçoit des recommandations personnalisées. Celles-ci vont des exercices de respiration aux changements d’habitudes alimentaires, en passant par les compléments alimentaires. 

En règle générale: l’assurance de base prend en charge les coûts en cas de maladie, d’accident ou de maternité. Avec les assurances complémentaires, vous comblez des lacunes importantes que l’assurance de base ne prend pas en charge ou seulement partiellement, comme les méthodes de médecine alternative, les conseils nutritionnels ou les analyses du microbiome.