Dossier: Coaching de course à pied

Plus de force, plus de performance

Pour les candidats au coaching de course à pied de Sanitas, Nicole Abgottspon et Christoph Banik, il ne s’agit pas simplement de franchir en décembre la ligne d’arrivée de la course de la Saint-Sylvestre de Zurich. C’est leur condition qu’ils souhaitent améliorer à long terme.

«L’important est que l’entraînement ne nuise pas à leur santé et qu’ils ne se blessent pas», souligne leur coach Viktor Röthlin, une légende du marathon. «En d’autres termes, leur appareil locomoteur doit pouvoir s’adapter aux entraînements de plus en plus soutenus.» C’est pourquoi différents exercices de mobilité, de musculation, de coordination et de vitesse font partie du programme d’entraînement. Par ailleurs, Nicole et Christoph reçoivent régulièrement des «devoirs» de la part de Viktor sous forme d’exercices de musculation. Voici quelques-uns de ces exercices à faire à la maison: