Comment prendre correctement sa tension artérielle
La Fondation Suisse de Cardiologie recommande de mesurer sa tension artérielle au moins une fois par an. Comment s’y prendre correctement? C’est ce que nous explique Isabella Sudano, cardiologue à l’hôpital universitaire de Zurich et présidente de la Société suisse d’hypertension.
Aujourd’hui, de nombreux dispositifs fonctionnant au bras ou au poignet sont proposés pour prendre sa tension artérielle à domicile. «Lorsque l’on utilise un tensiomètre pour le bras, la mesure se fait automatiquement au niveau du cœur. C’est pourquoi la plupart des médecins privilégient ce type de modèle. Mais cela ne veut pas dire que les appareils pour le poignet sont moins efficaces», affirme Isabella Sudano. Si vous utilisez un appareil sur le poignet, veillez à le placer à hauteur du cœur. La plupart des modèles ne sont pas prévus pour mesurer la tension d’une personne souffrant d’arythmie cardiaque, car ces troubles faussent les mesures. Choisissez un tensiomètre qui est validé par une institution reconnue.
Mesurer sa tension: mode d’emploi
- Prenez de préférence votre tension le matin directement après le réveil et avant de prendre le petit-déjeuner ou des médicaments. Asseyez-vous et détendez-vous pendant cinq minutes au moins avant d’effectuer la mesure.
- Après la première mesure, attendez deux minutes avant de renouveler l’opération. La première mesure indique toujours une valeur plus élevée, ce qui est normal.
- Placez le brassard de votre tensiomètre aussi serré que possible autour de votre bras nu, environ un à deux centimètres au-dessus du creux du bras. Si vous avez relevé votre manche, assurez-vous qu’elle ne serre pas le bras. Si vous utilisez un tensiomètre au bras, posez votre bras confortablement sur l’accoudoir ou la table, la paume de la main vers le haut, sans tendre complètement le bras. Si vous utilisez un tensiomètre au poignet, posez votre poignet sur un coussin pour qu’il soit à la hauteur du cœur.
- Pendant la mesure, évitez de bouger, de parler et de toucher l’appareil.
- La première fois, prenez votre tension aux deux bras. Par la suite, prenez toujours la tension au bras ayant les valeurs les plus élevées. Notez les chiffres relevés ainsi que les particularités et les problèmes qui pourraient être en rapport avec votre tension artérielle.
Points à observer
- Lorsque vous prenez votre tension à domicile, des chiffres inférieurs à 135/85 sont considérés comme normaux, alors qu’ils seront légèrement supérieurs lorsque la tension est prise à l’hôpital ou chez le médecin.
- Si vous fumez, veillez à observer une pause de 30 minutes entre la dernière cigarette et la mesure.
- Ne regardez pas la télé avant et pendant la mesure, car cette activité provoque une hausse de la tension artérielle.