Des pieds sains, un dos sain

Des pieds en bonne santé sont importants pour notre corps et donc aussi pour notre bien-être. Il est donc temps d’en prendre soin – en choisissant des chaussures adaptées.

Texte: Robert Wildi; Photo: Unsplash

Jan Swager van Dok, physiothérapeute, a déjà presque tout vu. Des personnes souffrant de problèmes de dos, de genoux, de déséquilibres musculaires et de tous les autres troubles physiques possibles qui affectent trop souvent notre bien-être mental. Dans de nombreux cas, la cause est la même: «Beaucoup de mes patients ne se tiennent pas à plat sur leurs pieds, mais sur les côtés», nous explique le physiothérapeute, ce qui entraîne une malposition des pieds. «Malheureusement, aucune partie du corps ne reçoit aussi peu d’attention et d’entraînement», ajoute Jan Swager van Dok, qui dirige un cabinet à Granges depuis plusieurs années.

«Beaucoup de mes patients ne se tiennent pas à plat sur leurs pieds, mais sur les côtés»
Jan Swager van Dok, physiothérapeute

Les pieds plats ou les pieds valgus ont des conséquences sur l’ensemble du corps

Il voit souvent des pieds sans tonus musculaire. Les voûtes plantaires s’affaissent alors sur elles-mêmes, ce qui entraîne des pieds plats ou des pieds valgus. «Cette malformation signifie que, pour beaucoup de personnes, leur centre de gravité se déplace en dehors de la surface d’appui». Sollicitation déséquilibrée des articulations, usure et douleur en sont les conséquences. Les muscles ne sont pas non plus épargnés et les tensions douloureuses dans tout le corps peuvent apparaître à moyen terme.

«La position des pieds a un effet significatif sur la stabilité de la hanche»
Dominik Keller, titulaire d'master en sciences du sport et du mouvement

La position des pieds a un effet considérable sur le dos

Dominik Keller peut en témoigner. Titulaire d’un master en sciences du sport et du mouvement, il travaille pour Numo, une entreprise spécialisée dans l’orthopédie, et effectue depuis des années des analyses scientifiques de la marche. Ses clients appartiennent à toutes les classes d’âge, et il conseille plusieurs athlètes professionnels. «La position des pieds a un effet significatif sur la stabilité de la hanche, ce qui affecte directement le dos et la posture générale.»

Une mauvaise position des pieds peut avoir des conséquences à moyen et à long terme, comme l’arthrose des pieds, des genoux et de la hanche, tout comme l’apparition de l’éperon calcanéen, de l’hallux valgus (déformation des orteils) et de douleurs au niveau du talon d’Achille, des ligaments et des tibias.

Des chaussures adaptées améliorent la posture

Jan Swager van Dok et Dominik Keller s’accordent à dire qu’une bonne chaussure peut améliorer considérablement la santé des pieds et la posture globale. Numo et de nombreux autres spécialistes recommandent des semelles orthopédiques sur mesure afin de corriger la malformation des pieds.

Jan Swager van Dok, quant à lui, a décidé de prendre une autre voie il y a 8 ans et a développé sa propre paire de chaussures. Le résultat de son travail de longue haleine avec une équipe de spécialistes est connu sous le nom de «X10D». La chaussure ne corrige pas délibérément la répartition incorrecte du poids au niveau des pieds et des articulations, mais encourage l’individu à adopter une posture différente et, ainsi, à utiliser les muscles du pied. Les chaussures «invitent» donc les pieds et le corps à bouger correctement. Cela favorise l’entraînement et l’activation à long terme des muscles du pied sans avoir à fournir un grand effort au quotidien, aidant ainsi l’individu à créer une base solide et stable. «Une nouvelle posture permettra de réduire considérablement les douleurs et les gênes», explique Jan Swager van Dok.

Conseil santé: marcher souvent pieds nus

Sans chaussures ni chaussettes, les pieds peuvent respirer correctement. Marcher pieds nus peut avoir des effets très bénéfiques et améliorer la santé des pieds, car cela oblige à maintenir une posture droite. Les inégalités au niveau des pieds sont compensées par des contre-mouvements appropriés et permettent d’éviter les malformations.

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