Dossier: Remèdes maison

Remèdes maison contre la migraine

La migraine survient de manière imprévue, la douleur est intense, presque insoutenable, et peut durer plusieurs jours. Selon la Société suisse pour l’étude des céphalées, la migraine touche près d’un million de personnes dans notre pays. Nous avons cherché des remèdes maison capables d’atténuer la douleur.

Texte: Michael Suter; photo: Unsplash

Plus qu’un simple mal de tête, la migraine est une maladie neurologique résultant d’une altération du cerveau. Le plus souvent localisée à une moitié du crâne, elle s’accompagne de nausées, de vomissements, d’une grande sensibilité aux odeurs, de phonophobie et de photophobie. Chez certains malades, elle est précédée de troubles de la vue et/ou du langage, d’une perte d’appétit ou de troubles d’ordre sensoriel. Aucun remède, au sens classique du terme, ne permet de guérir la migraine. Mais il existe des moyens efficaces pour la maîtriser. En complément aux médicaments, les migraineux ont souvent recours à la médecine alternative et à diverses thérapies. Les remèdes maison peuvent aussi soulager les migraines.

S’allonger et éteindre la lumière

Lorsque vous sentez une migraine arriver, réduisez suffisamment tôt les facteurs environnants susceptibles de la déclencher. Obscurcissez la chambre, éteignez ce qui peut faire du bruit et allongez-vous. Dormir est bien souvent le meilleur remède.

Un bon équilibre

Préservez un rythme régulier jour après jour. Allez vous coucher tous les jours à la même heure. Essayez de vous détendre suffisamment pendant la semaine. Les crises migraineuses apparaissent généralement le week-end, lorsque le corps et l’esprit tentent de récupérer des journées de travail ou d’un quotidien stressants.

Des compresses froides

Le froid atténue la douleur. En cas de migraine, appliquez rapidement une compresse froide sur le front.

Un bain de pieds

Plongez vos pieds dans de l’eau froide ou alternez eau chaude/eau froide. Bain de pieds froid: pas plus d’une minute et au maximum trois fois par jour. Avant de plonger vos pieds dans l’eau, assurez-vous qu’ils ne sont pas froids.

Un café avec un peu de citron

Boire un café agrémenté du jus d’un demi-citron peut s’avérer efficace en cas de migraine légère. La caféine resserre les vaisseaux sanguins qui sont dilatés par la migraine. La vitamine C, quant à elle, peut favoriser la formation d’une substance produite par l’organisme et qui soulage les maux de tête.

La cannelle et le clou de girofle

Ces deux épices peuvent également soulager les maux de tête. Elles s’utilisent de différentes manières, par exemple dans la nourriture ou en boisson. Vous pouvez également mâcher du clou de girofle et recracher le reste.

Prévention

La migraine est une maladie héréditaire qui touche trois fois plus les femmes que les hommes. La bonne nouvelle: les crises migraineuses ont tendance à diminuer, voire disparaître, avec l’âge. La lumière, le bruit, le temps, les changements hormonaux, certains aliments et le stress sont autant d’éléments susceptibles de provoquer une migraine. Tenir un journal permet d’identifier ces facteurs déclenchants et de prendre des mesures, par exemple éviter les sources sonores ou encore manger à intervalles réguliers. Essayez les techniques de relaxation comme le yoga, la relaxation musculaire progressive ou l’entraînement autogène. Sortez souvent prendre l’air et bougez suffisamment.

Conseil d’expert

Dr Veronique Mayer, médecin chez Medgate

«Les médicaments sans ordonnance peuvent atténuer les douleurs d’intensité légère à modérée. L’acide acétylsalicylique, l’ibuprofène, le paracétamol ou une combinaison d’acide acétylsalicylique, de paracétamol et de caféine sont particulièrement efficaces. Mais attention: une prise trop fréquente d’analgésiques peut provoquer des maux de tête permanents. Demandez conseil à votre médecin Medgate ou à votre médecin de famille.»

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