Dossier: Grossesse

Une alimentation équilibrée pendant la grossesse

Un régime alimentaire équilibré est important pour le bon développement de l’enfant à naître. En particulier à partir du deuxième trimestre de la grossesse, les futures mamans devraient veiller à ce que leur alimentation couvre suffisamment les besoins énergétiques accrus.

Quand le ventre s’arrondit, la future maman doit-elle manger plus pour que le bébé se développe bien? Oui, il est recommandé d’augmenter le nombre de calories à partir du deuxième trimestre de la grossesse, car le fœtus grandit rapidement pendant cette période et prend du poids. Pour autant, inutile de manger comme quatre, les besoins énergétiques ne varient que légèrement. À partir du 4e mois de grossesse, une femme enceinte n’a besoin que de 250 calories supplémentaires. Privilégiez la qualité sur la quantité, mangez sainement et équilibré pour que l’organisme n’ait pas de carence en vitamines ni en minéraux. Pour couvrir les besoins énergétiques accrus, quelques en-cas sains entre les repas suffisent.

Vidéo uniquement en allemand

Les en-cas recommandés

  • Une poignée de noix
  • Des crackers complets
  • Des galettes de riz ou de maïs
  • Une pomme
  • Une tranche de pain complet avec du fromage ou du jambon cuit
  • Des sticks de légumes crus avec une sauce au séré
  • Du séré maigre avec des fruits
  • Un milkshake
  • De l’ovomaltine
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