Aumentare la massa muscolare con delle pillole? Così non vale!
Il doping non è accettabile. Questo vale anche per gli integratori alimentari nell’allenamento con i pesi? Per chi ha senso assumere frullati di proteine, creatina in polvere e L-carnitina e a che punto diventa pericoloso?
Lo sport fa bene, e anche l’allenamento con i pesi. Un fisico scolpito rispecchia lo Zeitgeist. I primi successi in palestra e i complimenti, ad esempio sui social media, spronano le persone a continuare a praticare il bodybuilding.
Ma non esiste un modo più veloce e meno faticoso? La pubblicità e i social media alimentano la speranza che alcuni integratori siano la soluzione ideale per aumentare la massa muscolare tramite barrette, frullati, pillole o addirittura iniezioni. C’è qualcosa di vero in tutto ciò, o gli integratori alimentari gravano semplicemente sul nostro portafoglio e sulla nostra salute?
Preparati proteici
Creatina
Carnitina
Anabolizzanti
Allenamento con i pesi per i giovani: meglio senza pillole
La voce secondo cui l’allenamento con i pesi nei bambini e nei giovani compromette la crescita ossea non è mai stata confermata. Oggi la scienza presuppone piuttosto il contrario. Meglio così, poiché l’allenamento in palestra è molto popolare tra i giovani. I modelli del fitness e le star dei social media fungono da esempio. Molti di loro guadagnano soldi pubblicizzando polveri, frullati e pillole. Se non se ne fa uso, non è possibile migliorare ulteriormente le prestazioni; questo è il messaggio che passa.
Se si crede all’ipotesi «gateway» della scienza dello sport, ci si può trovare in una spirale fatale: il passaggio da un’innocua barretta proteica al doping illegale è spesso inevitabilepoiché ci si spinge sempre oltre. Gli effetti collaterali del doping illegale, a volte anche di sostanze apparentemente innocue come la creatina, sono particolarmente drammatici per i giovani, poiché il loro corpo è ancora in crescita.
Non bisogna mai stancarsi di ripeterlo: un’alimentazione equilibrata contiene tutto ciò di cui i muscoli hanno bisogno, soprattutto proteine di alta qualità provenienti da fonti naturali. Poi, parallelamente ai muscoli, cresce l’orgoglio di avercela fatta senza costosi integratori alimentari.