Dossier: Coaching de course à pied

Une nouvelle vie grâce au coaching de Sanitas

Comment arrive-t-on à passer la ligne d’arrivée de la course de la St-Sylvestre à Zurich après avoir été longtemps récalcitrant au sport? Une Thounoise et un Argovien ont tenté l’expérience en 2018 et suivi le coaching de course à pied proposé par Sanitas. Cette course populaire devait marquer la fin du projet, mais aussi le coup d’envoi d’un nouveau mode de vie plus sain.

Texte: Michael Suter; photos et vidéos: Sebastian Doerk

Changer ses habitudes en troquant les soirées télé contre des chaussures de course et un gâteau contre une pomme, tel était le but du coaching de course à pied proposé par Sanitas. Pendant six mois, l’Argovien Christoph Banik et la Thounoise Nicole Abgottspon se sont préparés à la course de la St-Sylvestre de Zurich. Tous deux étaient de parfaits novices en footing lorsque le champion d’Europe de marathon 2010, Viktor Röthlin, les a pris sous son aile.

Une bonne préparation en amont

En plus des conseils techniques et des exercices de musculation ciblés, le professionnel de la course leur a également appris à se préparer mentalement aux compétitions, par exemple avec la relaxation musculaire selon Jacobson. Sandra Johnson, coach santé, leur a pendant ce temps fourni des conseils en matière d’alimentation. 

Un excellent début à Thalwil

Tabata à Kerns

Entraînement mental à Sarnen

Une participation à la course de la St-Sylvestre était donc parfaitement envisageable.Sous une pluie glaciale, Nicole et Christoph se sont lancés dans la course avec des milliers d’autres amateurs en ce 16 décembre 2018.

Ils ont réussi à tenir les 8,5 km et franchir la ligne d’arrivée dans de bonnes conditions. «Tout s’est bien passé! Je suis très heureuse! Je ne me suis pas arrêtée une seule fois, pas même dans les montées», raconte Nicole. Viktor Röthlin, leur coach, était également très satisfait des résultats de ses protégés et a trouvé que tous deux s’étaient surpassés.

«Je suis en meilleure forme physique, j’ai perdu du poids et ai plus d’énergie au quotidien»
Nicole Abgottspon, participante au coaching de course à pied

Des effets positifs

Le coaching de Sanitas a eu un effet positif et durable sur la vie des deux candidats. C’est ce que révèle un entretien, un an après la course de la St-Sylvestre à Zurich. Nicole et Christoph continuent à enfiler leurs chaussures de course deux ou trois fois par semaine et ressentent chaque jour les bienfaits des mois d’entraînement combinés à une alimentation saine. «Je suis en meilleure forme physique, j’ai perdu du poids et ai plus d’énergie au quotidien», confie Nicole. Quant à Christoph, il a dû se racheter un nouveau costume, l’ancien étant devenu beaucoup trop ample. Le projet du coaching de course à pied prouve que tout est une question de volonté. L’important est de se fixer un objectif.

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