Course à pied et sports complémentaires

Vélo ou natation: quand on se prépare à une course de 10 km, il est conseillé de pratiquer une activité sportive complémentaire au footing.

Texte: Sanitas

Images: iStock

1 mn

29.06.2020

adventure sport

Für Nicole Abgottspon und Christoph Banik bleibt bis zum grossen Ziel Silvesterlauf 2018 neben dem intensiven Lauftraining mit Coach Viktor Röthlin wohl kaum Zeit für weitere Sportarten. Doch grundsätzlich gilt gerade für Läuferinnen und Läufer: Ausgleichssportarten bringen Abwechslung und helfen, einseitige Belastungen des Bewegungsapparats zu vermeiden. Je nach Sportart werden Muskelgruppen trainiert, die beim Laufen eher zu kurz kommen.

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Ausgleichssportarten für Läuferinnen und Läufer

Velofahren


Ob mit elektrischer Unterstützung oder ohne: Biken ist gut für die Ausdauer und belastet Gelenke, Sehnen und Bänder kaum.

Seilspringen


Das Springseil ist günstig und passt in jede Tasche. Ein Top-Trainingsgerät für Sprungkraft, Ausdauer und Koordination.

Schwimmen


Schwimmen ist das ideale gelenkschonende Ganzkörpertraining – und eine gute Alternative, wenns draussen Katzen hagelt.  

Slackline


Das Balancieren auf der Slackline stärkt die  Rumpfmuskulatur und -stabilität und verbessert den Gleichgewichtssinn und die koordinativen Fähigkeiten.  

Bouldern


Mit dem Klettern knapp über dem Boden lassen sich Koordination und Beweglichkeit trainieren.

Tai-Chi


Tai-Chi verbessert die Koordination und die mentale Stärke und trägt zur Entspannung bei.

Boxen


Auch für friedliche Menschen ist Boxen bestens geeignet, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren.  

Tanzen


Fördert die Koordination und ist je nach Tanzstil auch ein gutes Ausdauertraining.

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