5 raisons de se mettre au pilates
Une bonne posture, une meilleure circulation sanguine et une capacité de concentration accrue: pratiquer le pilates au quotidien est bon pour la santé. Découvrez 5 arguments qui feront de vous un-e adepte de cette méthode.
Le pilates est une méthode qui, en mettant l’accent sur la colonne vertébrale, le ventre et le plancher pelvien, renforce le corps dans son ensemble. Comme pour le yoga, la respiration et les mouvements doivent être en parfaite harmonie pour pouvoir exploiter pleinement le potentiel des exercices. Et le potentiel est énorme: outre une silhouette resculptée et tonifiée, le pilates promet d’autres bénéfices pour la santé.
Une meilleure posture
Votre posture en dit long sur vous. Vous pouvez avoir l’air plus sûr-e de vous et en même temps plus élégant-e. De plus, une bonne posture soulage les douleurs et diminue le risque de blessures. Le pilates se concentre sur le centre du corps. En faisant travailler vos abdominaux, vos muscles du dos et ceux du plancher pelvien, vous améliorez automatiquement votre posture lorsque vous êtes assis-e ou debout.
Une concentration accrue
Faire les exercices demande une grande concentration. Car vous devez vous focaliser non seulement sur vous-même, mais aussi sur votre corps. Le pilates crée une passerelle entre le corps et la conscience; la respiration est coordonnée aux mouvements. Vous entraînez simultanément la puissance musculaire, l’endurance, la mobilité et la capacité de concentration pour, au bout du compte, créer un équilibre parfait entre le corps et l’esprit.
Une aide pour gérer le stress
Le sport est le meilleur remède contre le stress. Vous pouvez pratiquer le pilates partout. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un tapis. Lorsque l’on fait du sport, l’organisme libère de l’endorphine qui nous procure un sentiment de bien-être et nous aide à réduire le stress. Le pilates englobe des exercices favorisant la relaxation, car l’expiration consciente par la bouche permet d’aller plus loin dans l’étirement des muscles.
Une meilleure circulation sanguine
Le pilates fait travailler tout le corps, stabilise et renforce les muscles profonds. Ses exercices stimulent la circulation sanguine. Le plus: un entraînement régulier du plancher pelvien améliore l’irrigation du tissu musculaire.
Une aide pour d’autres disciplines
Le pilates permet d’acquérir des qualités qui seront utiles dans d’autres disciplines. Il influence positivement la perception que l’on a de son propre corps, la mobilité, la coordination et l’équilibre, c’est-à-dire la base même de nombreux sports. Pour tirer le meilleur parti de votre programme sportif, il est donc conseillé d’ajouter le pilates au plan d'entraînement de votre discipline favorite.