5 raisons de se mettre au pilates
Une bonne posture, une meilleure circulation sanguine et une capacité de concentration accrue: pratiquer le pilates au quotidien est bon pour la santé. Découvrez 5 arguments qui feront de vous un-e adepte de cette méthode.
Qu’est-ce que le pilates?
Le pilates est une méthode qui, en mettant l’accent sur la colonne vertébrale, le ventre et le plancher pelvien, renforce le corps dans son ensemble. Comme pour le yoga, la respiration et les mouvements doivent être en parfaite harmonie pour pouvoir exploiter pleinement le potentiel des exercices.
Quels sont les bienfaits du pilates? Cinq avantages
Et le potentiel est énorme: outre une silhouette resculptée et tonifiée, le pilates promet d’autres bénéfices pour la santé:
Une meilleure posture
Une concentration accrue
Une aide pour gérer le stress
Une meilleure circulation sanguine
Une aide pour d’autres disciplines
Qu’est-ce qui est le mieux, le yoga ou le pilates?
Le yoga et le pilates améliorent tous deux la mobilité et renforcent la musculature. En dehors de cela, les deux disciplines ont toutefois peu de choses en commun. Le yoga a pour objectif de créer une unité entre le corps et l’esprit. Les mouvements ne sont pas conçus en premier lieu comme des exercices sportifs, mais doivent aider à mieux se concentrer pendant la méditation.
Le pilates, quant à lui, met clairement l’accent sur l’aspect physique. Les exercices ont été développés pendant la Première Guerre mondiale par Joseph Hubert Pilates comme programme de renforcement musculaire pour les soldats. Ce n’est qu’à partir des années 1960 que ce sport a été largement reconnu en Amérique.
Il n’y a pas de réponse toute faite à la question de savoir si le yoga ou le pilates est meilleur. Si vous souhaitez perdre du poids et renforcer vos muscles, optez pour le pilates. Le yoga, quant à lui, est recommandé pour celles et ceux qui souhaitent avant tout soulager les tensions et réduire le stress.
Pilates pour débutant-es
Principal avantage: Le pilates convient à tous, même aux débutant-es. L’entraînement de l’ensemble du corps ménage les articulations et peut être effectué facilement à la maison sans équipement supplémentaire. Et les premiers succès ne se font pas attendre longtemps non plus. Selon le fondateur de la méthode, on peut constater une différence marquante dès 20 séances.
«En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances vous aurez un nouveau corps.»
Joseph Hubert Pilates recommandait à son époque de pratiquer les exercices au moins trois fois par semaine. Et aujourd’hui encore, cette recommandation reste valable. Pour les personnes qui font déjà du sport plusieurs fois par semaine, une séance de pilates par semaine peut suffire. L’important est la régularité, car c’est la seule façon d’obtenir des résultats.
Pilates pour débutant-es: des exercices à faire à la maison
Christina Eggenschwiler, instructrice de pilates, montre des exercices simples adaptés aux débutant-es. Grâce à la séance de pilates de 22 minutes, vous pouvez renforcer le centre de votre corps et tonifier votre dos. Le programme peut facilement être effectué à la maison. Il vous faut juste un tapis de pilates et un linge.