5 Gründe, warum Sie Pilates machen sollten
Gute Körperhaltung, bessere Durchblutung und hohe Konzentration – wer Pilates in seinen Alltag integriert, lebt gesünder. Noch nicht überzeugt? Diese 5 Gründe machen Sie bestimmt zum Pilates-Fan.
Pilates ist eine Trainingsmethode, bei der man den ganzen Körper stärkt – mit speziellem Fokus auf Wirbelsäule, Bauch und Beckenboden. Ähnlich wie beim Yoga müssen Atmung und Bewegungsabläufe miteinander in Einklang stehen, um das volle Potenzial der Übungen auszuschöpfen. Und das Potenzial ist gross: Pilates verspricht nebst einer schlanken Figur und straffem Gewebe weitere gesundheitliche Vorteile.
Verbessert die Körperhaltung
Ihre Körperhaltung sagt viel über Sie aus. Sie können selbstbewusster wirken und gleichzeitig auch eleganter aussehen, zudem lindert eine gute Körperhaltung Schmerzen und senkt das Verletzungsrisiko. Pilates setzt den Schwerpunkt auf die Stärkung der Körpermitte. Durch das Aufbauen der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur verbessert sich Ihre Körperhaltung beim Stehen sowie im Sitzen automatisch. Studien belegen zum Beispiel, dass mit Pilates chronische Rückenschmerzen abnehmen.
Fördert die Konzentration
Bei der Ausführung der Übungen ist sehr viel Konzentration gefragt. Denn Sie müssen sich sowohl auf sich selbst als auch auf ihren Körper fokussieren. Ziel aller Übungen ist es, Körper und Geist zu verbinden und zugleich die Atmung auf die Bewegungen abzustimmen. Sie trainieren also gleichzeitig Ausdauer, Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit und schaffen so die perfekte Balance von Physis und Psyche.
Unterstützt die Stressbewältigung
Sport ist die beste Medizin gegen Stress. Pilates hat den grossen Vorteil, dass die Übungen überall durchgeführt werden können – alles, was Sie dafür benötigen, ist eine Matte. Beim Sport schüttet der Körper Glückshormone aus, sogenannte Endorphine, die uns ein gutes Gefühl geben und dabei helfen, Stress abzubauen. Im Pilates gibt es spezifische Übungen, die die Entspannung zusätzlich fördern. Beispielsweise, weil Sie mit bewusstem Ausatmen durch den Mund die Dehnung der Muskeln fördern. Zudem ist wissenschaftlich belegt, dass Pilates positive Effekte auf die Stimmung und die Schlafqualität hat.
Verbessert die Durchblutung
Pilates stabilisiert die Tiefenmuskulatur und baut sie auf. Durch die verschiedenen Bewegungen und Übungen wird der Blutkreislauf angeregt. Und: Trainiert man den Beckenboden regelmässig, sorgt das allgemein für eine bessere Durchblutung des Muskelgewebes.
Hilft bei anderen Sportarten
Mithilfe von Pilates können Sie sich wichtige Eigenschaften aneignen, die auch für andere Sportarten nützlich sind – eine gute Körperwahrnehmung, bessere Beweglichkeit und eine optimierte Koordination und Balance. Deshalb lohnt es sich, neben der Lieblingssportart Pilates in den Trainingsplan zu integrieren. So holen Sie das Beste aus Ihrem Sportprogramm heraus.