Übelkeit? Diese 6 Hausmittel helfen
Wenn einem flau wird im Magen und Brechreiz aufkommt, kann das viele Gründe haben. Mit einigen einfachen Hausmitteln kriegen Sie den rebellischen Magen in den Griff.
Warum ist mir schlecht?
Einigen Menschen wird es vor lauter Aufregung übel, andere werden see- und reisekrank. Auch eine Schwangerschaft kann auf den Magen schlagen – genauso wie eine Migräne, eine Magenverstimmung oder ein Magen-Darm-Infekt. In vielen Fällen ist der Brechreiz ein Schutzreflex des Körpers, um Unerwünschtes wieder loszuwerden, etwa verdorbene Lebensmittel. Sobald man erbrechen kann, lässt die Übelkeit nach. Unangenehm wird es, wenn kein Brechreiz folgt – beispielsweise bei Nervosität.
Die 6 besten Hausmittel gegen Übelkeit
Auch wenn die Übelkeit je nach Ursache ganz anders behandelt werden muss: Hausmittel helfen gegen das flaue Gefühl im Magen.
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Ingwer beruhigt den Magen
Ob als Tee, Bonbon oder Präparat aus der Apotheke: Ingwer lindert Übelkeit. Vor allem wer an Reisekrankheit leidet, profitiert von der scharfen Knolle, wie Studien belegt haben. Doch nicht alle Menschen reagieren gleich. Personen mit einem sehr sensiblen Magen setzt die Schärfe eher zu.
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Zitrone: Sauer macht lustig
Der frische Duft von Zitronen soll ebenfalls den Magen beruhigen. Lutschen Sie an einem Zitronenschnitz oder geben Sie ihn in Wasser oder Tee. Achten Sie darauf, dass die Zitrone bio und ungespritzt ist.
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Bouillon liefert wichtige Elektrolyte
Nach dem Erbrechen verliert der Körper Flüssigkeit und Salze. Eine klare, nicht zu fettige Gemüse- oder Geflügelbouillon kann dabei helfen, Flüssigkeit und vor allem Natrium aufzunehmen. Trinken Sie sie die Brühe langsam und in kleinen Schlucken, um den Magen nicht zusätzlich zu überfordern.
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Geriebener Apfel ist leicht bekömmlich
Geriebener Apfel wird von vielen Menschen als leichte Kost bei einem empfindlichen Magen empfunden. Er enthält unter anderem Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der die Verdauung unterstützen kann. Lassen Sie den Abrieb etwas bräunlich werden, bevor Sie Ihn langsam löffeln.
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Krampflösender Anis-, Fenchel- und Kümmeltee
Vor allem bei Magen-Darm-Verstimmungen kann Tee aus Anis-, Fenchel- und Kümmelsamen das Übelkeitsgefühl lindern. Ausserdem wirken die Samen krampflösend. Trinken Sie aber nicht ausschliesslich Kräutertee, denn auch bei pflanzlichen Hausmitteln gilt: Zu viel ist ungesund.
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Scharfes, Fettiges und Genussmittel meiden
Wenn der Magen verstimmt ist, sollte er eine Weile in Ruhe gelassen werden. Nehmen Sie nur leicht gesüssten Tee und trockenen Zwieback oder Toast zu sich. Oder legen Sie eine Essenspause ein und schlafen Sie ein paar Stunden. Wenn Sie erbrechen müssen, sollten Sie genug trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Jemima Hegermann, Medgate Teamärztin und Medical Supervisor: «Übelkeit und Erbrechen können Anzeichen für schwerere Erkrankungen sein. Besonders wenn sie in Verbindung mit Schwindel und Ohnmacht, starken Magen- oder Kopfschmerzen, akuten Brustschmerzen oder Sehstörungen auftreten, sollten Sie sofort eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Dasselbe gilt, wenn die Übelkeit nach einem Sturz auftritt, Sie schwallartig, blutig oder gallig erbrechen oder die Beschwerden nach drei Tagen nicht abklingen.»
