Balancing the effects of running

Anyone preparing for a 10 km race should balance their training with another type of sport, for example cycling or swimming.

Text: Sanitas

Images: iStock

1 min

28.06.2020

adventure sport

Für Nicole Abgottspon und Christoph Banik bleibt bis zum grossen Ziel Silvesterlauf 2018 neben dem intensiven Lauftraining mit Coach Viktor Röthlin wohl kaum Zeit für weitere Sportarten. Doch grundsätzlich gilt gerade für Läuferinnen und Läufer: Ausgleichssportarten bringen Abwechslung und helfen, einseitige Belastungen des Bewegungsapparats zu vermeiden. Je nach Sportart werden Muskelgruppen trainiert, die beim Laufen eher zu kurz kommen.

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Ausgleichssportarten für Läuferinnen und Läufer

Velofahren


Electric or not, cycling is good for your endurance and kind on your joints, tendons and ligaments.

Seilspringen


Das Springseil ist günstig und passt in jede Tasche. Ein Top-Trainingsgerät für Sprungkraft, Ausdauer und Koordination.

Schwimmen


Swimming is a great full body workout that’s kind on the joints – and a good alternative when it’s raining cats and dogs outside.  

Slackline


Das Balancieren auf der Slackline stärkt die  Rumpfmuskulatur und -stabilität und verbessert den Gleichgewichtssinn und die koordinativen Fähigkeiten.  

Bouldern


Bouldering improves coordination and flexibility.

Tai-Chi


Tai chi improves your coordination and mental strength and helps you relax.

Boxen


Auch für friedliche Menschen ist Boxen bestens geeignet, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren.  

Tanzen


Fördert die Koordination und ist je nach Tanzstil auch ein gutes Ausdauertraining.

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