Balancing the effects of running
Anyone preparing for a 10 km race should balance their training with another type of sport, for example cycling or swimming.
Für Nicole Abgottspon und Christoph Banik bleibt bis zum grossen Ziel Silvesterlauf 2018 neben dem intensiven Lauftraining mit Coach Viktor Röthlin wohl kaum Zeit für weitere Sportarten. Doch grundsätzlich gilt gerade für Läuferinnen und Läufer: Ausgleichssportarten bringen Abwechslung und helfen, einseitige Belastungen des Bewegungsapparats zu vermeiden. Je nach Sportart werden Muskelgruppen trainiert, die beim Laufen eher zu kurz kommen.
Ausgleichssportarten für Läuferinnen und Läufer
Velofahren
Electric or not, cycling is good for your endurance and kind on your joints, tendons and ligaments.
Seilspringen
Das Springseil ist günstig und passt in jede Tasche. Ein Top-Trainingsgerät für Sprungkraft, Ausdauer und Koordination.
Schwimmen
Swimming is a great full body workout that’s kind on the joints – and a good alternative when it’s raining cats and dogs outside.
Slackline
Das Balancieren auf der Slackline stärkt die Rumpfmuskulatur und -stabilität und verbessert den Gleichgewichtssinn und die koordinativen Fähigkeiten.
Boxen
Auch für friedliche Menschen ist Boxen bestens geeignet, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren.
Tanzen
Fördert die Koordination und ist je nach Tanzstil auch ein gutes Ausdauertraining.
