La personne évitante
Vous souffrez vite du stress. Vous évitez la confrontation en fuyant, ce qui permet rarement de résoudre le problème.
Lorsqu’une situation stressante se présente, vous avez tendance à prendre vos distances. Vous préférez parfois ignorer les problèmes, dans l’espoir qu’ils disparaîtront d’eux-mêmes. Vous vous sentez rapidement dépassé-e par les situations stressantes, raison pour laquelle vous préférez la distance à la confrontation directe. Cela peut vous donner un sentiment de soulagement à court terme, mais ne mène que rarement au calme véritable, car les problèmes restent présents en arrière-plan.
30%
des Suisses sont des personnes évitantes
Source: étude du «Sanitas Health Forecast 2025»
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Points forts
- Autoprotection: de par vos manœuvres d’évitement, vous parvenez à vous protéger à court terme du surmenage émotionnel.
- Distraction créatrice:vous parvenez souvent à vous occuper avec des activités agréables. C’est bon pour l’humeur, du moins de manière temporaire.
- Attitude calme: vous parvenez souvent à rester calme lorsque d’autres personnes sont déjà sorties de leurs gonds.
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Défis
- Aggravation des problèmes: reporter quelque chose à plus tard ne résout rien, au contraire.
- Manque de confiance en soi: le fait de souvent éviter le stress peut vous donner l’impression que vous n’êtes pas en mesure de résoudre un problème.
- Stagnation: à long terme, éviter les situations difficiles mène souvent à l’épuisement. Les problèmes persistants sont gourmands en énergie, même lorsqu’on les évite.
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Conseils
- Pas à pas: commencez en douceur. Un premier pas en direction de la solution peut déjà renforcer votre sentiment de contrôle.
- Des objectifs motivants: fixez-vous des objectifs et étapes réalistes et accordez-vous une récompense lorsque vous les avez atteints.
- Pleine conscience: observez ce qui se passe en vous, mais ne réagissez pas tout de suite. Vous apprendrez ainsi progressivement à mieux gérer le stress
Quels sont les facteurs de stress chez les personnes évitantes et comment les gèrent-elles?
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La pression psychique et les conflits sociaux sont généralement les facteurs de stress que les personnes évitantes cherchent à contourner dès qu’elles peuvent. -
Lorsqu’il ne leur est pas possible d’éviter le stress, ces personnes cherchent souvent à se distraire, par exemple en bougeant ou en discutant avec les autres.
Les personnes évitantes sont parfois stressées
La stratégie d’évitement semble fonctionner, du moins en partie: plus d’un tiers de ces personnes ne ressentent du stress que rarement à jamais, et moins d’un cinquième se sentent souvent stressées.
Source: étude du «Sanitas Health Forecast 2025»
Quel est leur secret?
70% des personnes évitantes veillent à dormir suffisamment pour éviter le stress. De plus, une personne sur deux ose dire clairement «non» pour éviter le stress.
Source: étude du «Sanitas Health Forecast 2025»
