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Ein Lied singen, ein Instrument spielen oder Musik hören kann im Gehirn viel bewirken. Das macht sich die Musiktherapie zunutze und hilft damit Menschen mit gesundheitlichen Problemen.
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«Wir unternehmen viel, um unseren Körper fit zu halten – das gleiche sollten wir auch für unsere Psyche tun.»
Jeanette Villanueva, Psychotherapeutin
Depressionen nehmen zu. Während des Lockdowns im Zusammenhang mit der Covid-Pandemie sind sie sogar sprunghaft angestiegen, wie diverse Studien zeigen.
Herzrasen, Atemnot, Todesangst – wer eine Panikattacke einmal am eigenen Leib erlebt hat, fürchtet sie. Diese Tipps helfen.
«Verkürzen Sie die Zeit im Bett, wenn Sie schlecht schlafen.»
Björn Rasch, Schlafforscher
Was die einen zur Verzweiflung bringt, empfinden die anderen als halb so schlimm. Wer seine Stressoren kennt, kann sie besser vermeiden und Stress reduzieren.
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Sport soll dabei helfen, gesund zu bleiben – eigentlich. Vanessa Mamie hat das Gegenteil erlebt: Sie rutschte in die Sportsucht ab.
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